FUNKCIONALNA ANATOMIJA: TRUP

Vsak, ki se ukvarja s športom, bodisi rekreativno ali profesionalno, bi moral poznati osnove funkcionalne anatomije. Že zato, da veš katero mišico treniraš in kakšna je njena funkcija, pa tudi zato, da lažje razumeš gibe, ki jih izvajaš.

Ni potrebe po poznavanju vseh 600 in še nekaj mišic, ki so v našem telesu, dovolj so tiste največje oziroma glavne in seveda sklepi, ki so z njimi povezani.

Začeli bomo s trupom.

Hrbtenica

Hrbtenica je sestavljena iz 33-34 vretenc. Sestavljajo jo vretenca, ki jih delimo v več skupin, glede na njihov položaj. Tako imamo 7 vratnih, 12 prsnih, 5 ledvenih, 5 križničnih in 4-5 trtičnih. Križnična in trtična vretenca so zraščena skupaj v kosti, ki jima pravimo križnica in trtica. Logično, kajne?

Po rojstvu se pojavijo značilne krivine hrbtenice. Poznamo dve: lordozo in kifozo. V vratnem in ledvenem predelu je hrbtenica upognjena naprej in temu pravimo lordoza.

V prsnem in križnem predelu pa je nagnjena nazaj, kar imenujemo kifoza.

Ukrivljena je zato, ker takšna lažje prenaša sile, saj deluje kot vzmet. Vretenca med seboj povezujejo vezi, ki nudijo hrbtenici oporo, razbremenjujejo sklepne ploskve in omogočajo varno gibanje.
Hrbtenica je malo gibljiva. Najbolj gibljiv je vratni del hrbtenice, najmanj pa prsni del, saj so v tem delu na hrbtenico pripeta tudi rebra. Možni gibi v trupu so torej fleksija in ekstenzija ter hiperekstenzija, lateralna fleksija (nagib v stran) in rotacija.

Mišice trupa

Delimo jih na sprednje in zadnje mišice, glede na njihovo lego. Ne zdi se mi smiselno, da bi imena mišic prevajali, saj imajo nekatere potem res hecna imena, pa tudi v literaturi in na spletu se pogosteje pojavljajo angleški oziroma latinski izrazi. Omenila bom tiste, ki se mi zdi najpomembnejše in se na njih pri treningu tudi največkrat osredotočamo.

Sprednje mišice trupa:

• Rectus abdominis je mišica, ki poteka od sramnice do višje ležečih reber. Poleg tega, da stiska trebušno vsebino, je fleksor trupa.
• Obliqus externus in internus sta ploščati poševni mišici. Internus poteka pod externusom, njuna naloga pa je fleksija (upogib) trupa. Externus rotira trup na nasprotno stran, internus pa na isto.

Zadnje mišice trupa:

• Erector spinae ali iztegovalke trupa so mišice, ki jih delimo v tri skupine. Potekajo vzporedno s hrbtenico in med seboj povezujejo trnaste in prečne odrastke ter rebra. Njihova naloga je, kot že samo ime pove, iztegovanje oziroma ekstenzija trupa. Omogočajo tudi lateralno fleksijo.

• Quadratus lomborum je mišica, ki jo zavedno po moje ne trenira veliko ljudi, a se mi vseeno zdi pomembna, saj ravno tako sodeluje pri lateralni fleksiji trupa.