PREDNOSTI SKAKANJA S KOLEBNICO

Skakanje s kolebnico je lahko izredno zabavno. Otroci se pogosto igrajo z njo, vam pa je lahko kot pripomoček za resnično učinkovit trening.

Kolebnico verjetno že imaš doma. Vse kar še potrebuješ je primeren prostor in tla na katerih skačeš. Vadiš lahko tako zunaj kot v zaprtem prostoru, kar na tleh ali pa na blazini, kakor ti srce poželi.

Prednosti skakanja s kolebnico

Prednosti skakanja s kolebnico je ogromno. Tukaj je nekaj takšnih, ki jih morda še ne poznaš.

• Izboljšuje koordinacijo.

Med skakanjem si namreč pozoren na svoja stopala, kako in kam jih položiš. Z vajo in ponovitvami postajajo tvoje noge vedno lažje, zato boš kasneje lahko izvajal s kolebnico vedno težje in hitrejše trike. Težja kot bo vaja, bolj boste morali biti koordinirani, da jo izvajate zaporedno s ponovitvami. Prav tako izboljša dinamično ravnotežje, reflekse in mišično vzdržljivost.

• Zmanjša poškodbe nog in gležnjev.

S pomočjo skokov se ti bodo utrdile mišice okoli gležnjev, zato bodo noge bolj trdne in posledično bo tudi poškodb manj.

• „Kuri“ veliko kalorij.

V primerjavi s tekom, je skakanje s kolebnico dvakrat bolj učinkovito. Porabiš namreč dvakrat več kalorij, kot bi jih v enakem času s tekom.

• Je priročna.

Zaradi svoje oblike, zavzame izredno malo prostora, zato jo lahko vzameš s seboj kamorkoli, pa še zabavno zna biti.

• Izboljša zdravje srca in ožilja.

Preskakovanje vrvi in razne aerobne vaje so izredno dobre za vaše srce in ožilje. Priporočljivo jih je izvajati vsaj 3- 5 krat na teden po 20 minut.

• Izboljša dihanje.

Pridobil boš kondicijo in ti ob manjših naporih nebo tako “jemalo diha”. Prav tako boš dihal bolj učinkovito.

• Naredi te pametnejšega.

Skakanje čez vrv ti pomaga pri razvoju leve in desne možganske poloble, kar še dodatno povečuje prostorsko zavedanje, izboljša bralne sposobnosti, poveča spomin in te naredi mentalno budnega.

• Bolj boš miren.

Ob preskakovanju vrvi namreč treniraš telo in um. Sinhrono moraš delovati s svojim telesom, umom in vrvjo, kar vam pomaga, da boš pri drugih situacijah znal biti bolj miren.

Mislim, da po teh napotkih neboš več odlašal s preskakovanjem s kolebnico. Zato brž vzemi svojo in prični s treningom.