4 večerje, ki ne redijo

Avtor: Buildingbody 2 minute 06.12.2016.

Pogosto nam zaradi prenatrpanega delovnika zmanjka časa za dnevno hranljiv obrok. Zato se prenajedamo zvečer. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se lahko najeste zvečer, hkrati pa pridobite zadostno količino dnevno hranilnih snovi. Pa še „zredili“ se ne boste.

Piščančja prsa z brstičnim ohrovtom

Piščančja prsa nareži na trakce, jih malce posoli in popeči na kokosovem olju.

Nato pokuhaj brstični ohrovt in brokoli. Vse skupaj rahlo začini z limoninim sokom in olivnim oljem.

Po okusu lahko dodaš še kak ščepec soli, popra ali čilija v prahu ali pa kakšne oreščke in parmezan.

chicken breast

Lososova solata z avokadom in granatnim jabolkom

Lososa rahlo začini in popeči, dodaj avokado in granatno jabolko. Ponovno začini z limoninim sokom in olivnim oljem. Okusna solata vas bo nahranila z veliko B vitamina, ki skrbi za vašo kožo, lase in oči.

Healthy fat salmon, avocado, oil, nuts. Selective focus

Rjav riž s piščancem

Skuhaš riž, dodaš na trakce narezana in popečena piščančja prsa. Po želji in okusu lahko dodaš sezamova semena in mlade špinačne lističe.

various food ingredients : beans, legumes, peas, lentils in wooden spoon and glass bowls

Polnozrnate testenine z mlado špinačo

Skuhate polnozrnate ali proteinske testenine in dodate na česnu popečeno mlado špinačo, ter po okusu dodate ščepec soli in sezamova semena. Za povrh pa lahko dodate še jajce. Ta obrok je super po vadbi.

Healthy Spinach Egg White Omelette with Tomatos