4 večerje, ki ne redijo
Pogosto nam zaradi prenatrpanega delovnika zmanjka časa za dnevno hranljiv obrok. Zato se prenajedamo zvečer. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se lahko najeste zvečer, hkrati pa pridobite zadostno količino dnevno hranilnih snovi. Pa še „zredili“ se ne boste.
Piščančja prsa z brstičnim ohrovtom
Piščančja prsa nareži na trakce, jih malce posoli in popeči na kokosovem olju.
Nato pokuhaj brstični ohrovt in brokoli. Vse skupaj rahlo začini z limoninim sokom in olivnim oljem.
Po okusu lahko dodaš še kak ščepec soli, popra ali čilija v prahu ali pa kakšne oreščke in parmezan.
Lososova solata z avokadom in granatnim jabolkom
Lososa rahlo začini in popeči, dodaj avokado in granatno jabolko. Ponovno začini z limoninim sokom in olivnim oljem. Okusna solata vas bo nahranila z veliko B vitamina, ki skrbi za vašo kožo, lase in oči.
Rjav riž s piščancem
Skuhaš riž, dodaš na trakce narezana in popečena piščančja prsa. Po želji in okusu lahko dodaš sezamova semena in mlade špinačne lističe.
Polnozrnate testenine z mlado špinačo
Skuhate polnozrnate ali proteinske testenine in dodate na česnu popečeno mlado špinačo, ter po okusu dodate ščepec soli in sezamova semena. Za povrh pa lahko dodate še jajce. Ta obrok je super po vadbi.