PROGRAM TRENINGOV V FILMU TROJA III. DEL

Poglejte si nadaljevanje natrpanega urnika Brada Pitta med snemanjem Troje. Ni mačji kašelj biti igralec.

SREDA – TREBUŠNE MIŠICE

– 1 ura kardia na tekalni stezi z 2% vzponom
– 1 – 2 uri dvigovanja uteži s poudarkom na trebušne mišice
– 1 – 2 mačevanja

Vaje za trebušne mišice:

• Reverse Crunches
• Jackknifes
• Plank Extensions
• Elbow Side Planks
• V-Ups
• Bicycle Crunches
• Lower Leg Curls
• Weighted Decline Sit-ups
• Hip Flexions with a Punch

ČETRTEK – ROKE

– 1 ura joge/raztegovanje
– 1 – 2 dvigovanja uteži s poudarkom na roke
– 1 ura borilnih veščin

Trening z utežmi za roke je izgledal tako:

• Lat pull-downs
• Seated Pulley Rows
• Pullovers
• Bicep Curl into Shoulder Press
• Concentration Bicep Curls
• Bicep Curls with a Twist
• Hammer Curls
• Tricep Skull Crushers
• Rear Dips

In po tem še trening tajskega boksa.

PETEK – PRSA IN RAMENA
Igralec je imel enak trening kot v ponedeljek.
SOBOTA – NOGE
Igralec je imel enkrat trenin kot v torek.