GAME OF THRONES – ŠOKANTEN JEDILNIK „ MOUNTAIN-A“
Islandec Hafthor Julius Bjornsson je najbolj znan po vlogi The Mountain (Gora) v seriji Game of Thrones. Do nje je prišel zaradi svojega dominantnega fizičnega izgleda.
Opazili so ga na tekmovanju “Worlds Strongest Man” po slovensko najmočnejši moški na svetu, kjer je že dvakrat zasedel 2. mesto, medtem ko je na tekmovanju za najmočnejšega moškega v Evropi zasedel letos 2. mesto, prej pa je bil dve leti zaporedoma prvi.
V svoji vlogi The Mountain je visok 206 centimetrov in ima 185 kilogramov in lahko v deadliftu dvigne do 450 kilogramov, v počepu 385 kilogramov in na klopi 230 kilogramov. Na predvečer tekmovanja letos je na svojem Facebook profilu objavil kako izgleda njegov jedilnik dan pred tekmovanjem. Že dopoldne poje 3000 kalorij, kar je tisoč več od priporočnega dnevnega vnosa kalorij za povrečnega človeka.
Ne, Bjornsson ni povprečen, poglej kaj vse poje v enem dnevu!
06:50: jutranja telovadba! Kardio + CORE 30 min. BCAA, Glutamin + pest mandljev
07.30: 8 jajc + 200 g ovsenih kosmičov + borovnice in jagode + avokado
09:30: 400 g govejega mesa, 400 g sladkega krompirja, porcijo špinače in zelja
11:50: BCAA, glutamin
12:00: 400 g piščanca + 400 g krompirja, zelja + nekaj sadja
14:00: Blender = 150 g ovesa ali sladkega krompirja, 2 banani, 150 g riža, zamrznjene jagode, pest mandljev, arašidovo maslo in glutamin
14:30: treniranje „strongman“ vadba, BCAA, glutamin, Vitargo
17:30: 60 g proteinov + 2 banani
18:00: 500 g govedine + krompir, zelje
20:30: 500 g lososa + 500 g sladkega krompirja
22:30 50 g kazein beljakovin ali 6 jajc + avokado + 30 g mandljev + 50 g arašidovega masla
Poleg tega je še povedal, da spije veliko vode in sokov, da poveča kalorijski vnos in pred spanjem še spije 50g kazeina ali surova jajca.
Premium
