DODAJ MAŠČOBO V SVOJ PROTEINSKI NAPITEK

Vsak si želi pred treningom nahraniti svoje telo in mu tako dati energijo za naporen trening in omogočiti hitrejšo regeneracijo in rast mišic. Navadno v šejker stresemo merico proteinov, dodamo vodo, premešamo in spijemo.

So proteini res dovolj?

Pravzaprav bi se z dodatkom še ene hranilne snovi, zaužiti proteini boljše izkoristili, vaši dosežki izboljšali, vi pa bi bili bolj osredotočeni in zbrani. Kaj pa če bi vam rekla da so to ravno maščobe? Pa s tem ne mislim ocvrt pomfrit ali pico, ampak zdrave maščobe. Lahko jih zaužijete v obliki kapsul ali pa v napitek dodate oreščke, avokado, laneno seme, chia semena, odlično je tudi kokosovo in MCT olje. Možnosti imate kar veliko pazite samo, da je maščoba nenasičena, še posebno priporočljive so omega 3 maščobne kisline. Prednosti dodatka maščob v proteinski napitek so:

1. Povečanje energije

Navadno za povečanje energije zaužijemo ogljikove hidrate, vendar je to napačno. V naš krvni otok se začne sproščati inzulin, katerega naloga je prenesti krvni sladkor na njegov cilj. Posledica je hiter upad sladkorja v krvi zaradi česar pride do energijskega padca. Maščobe pa ne povzročajo sproščanja inzulina in celo zmanjšajo odziv inzulina na proteine in OH, zaradi česar ostanete energični.

2. Boljše delovanje vaših dodatkov

Vitamini A,D,E in K se absorbirajo samo v maščobah, dodatek maščob je zato pomemben, saj se bodo le tako mikro hranila absorbirala in dosegle maksimalni učinek.

3. Uravnavanje hormonov

Za uspešno izgradnjo mišic je pomemben hormon testosteron. Ljudje se premalo zavedamo, da je veliko naših hormonov zgrajenih iz maščob. Dodatek maščobe bo torej pripomogel k dvigu testosterona in poskrbel za hormonsko ravnovesje.

4. Boljše delovanje prebavil

Nekatere maščobe vsebujejo kislino imenovano butirat. Ta ima lastnost, da lahko zdravi notranje stene našega črevesja. Zdrave črevesne stene pa pomenijo boljšo absorpcijo hranil in zmanjšano možnost za vnetje črevesja.

5. »Fat burning« učinek

Maščobe so enostavno dostopni vir energije. S tako oskrbo energije, telo začne porabljati maščobo hitreje. Vsi smo že slišali rek »maščoba kuri maščobo«, kar dejansko drži.

6. Boljše zdravje jeter

Zamaščena jetra so pravi hit med različnimi farmacevtskimi podjetji, ki s svojimi pripravki mastno služijo denar, po zaslugi nevednih ljudi, ki v dobri veri kupijo dodatek misleč, da si drugače ne morejo pomagati. Ponovno so rešitev maščobe. Z zaužitjem zdravih maščob, se iz jeter začne izločati maščoba, s tem pa preprečimo sindrom zamaščenih jeter in celo diabetes.

MAŠČOBE,  MAŠČOBE, MAŠČOBE…

Maščobe po dolgem premoru in grožnjam znanstvenikov v prejšnjem desetletju, da uživanje maščob škoduje zdravju, zopet doživljajo vzpon. Še vedno pa se jih dosti ljudi boji umestiti na svoj jedilnik. Naj bo vaš cilj povečanje mišične mase ali pa izguba maščobe, zapomnite si, da so omega 3 vaše prijateljice na poti k uspehu.