HIIT TRENING – ODLIČNA IZBIRA

Kratica HIIT v angleščini pomeni high-intensity interval training. HIIT trening združuje kratke intervale visoko intenzivne aktivnosti in še krajše intervale počitka, med katerimi se naš srčni utrip ponovno umiri. Čas intervalov si lahko zastavite sami. Ena najbolj »popularnih« kombinacij je 40:20 (krajši je počitek ;)) in 20:10, z drugimi besedami tabata. Kot rečeno, čas lahko prilagodite svojim željam in zmogljivostim.

Zakaj je HIIT odlična izbira?

• Ne vzame veliko časa

Priznam, nekako bolj mi je pri srcu krajša in intenzivnejša vadba, kot dolgi treningi. Vzame vam lahko 15, 20 ali 30 minut. Kolikor vam odgovarja. Zato res ni izgovora, da ne morete trenirait, ker nimate ure in pol časa na dan. Še posebej bi ga priporočala tistim, ki zaradi natrpanega urnika ne utegnete telovaditi vsak dan, saj je dovolj, če HIIT opravite nekajkrat na teden.

• Pospeši metabolizem

Intervalni trening pošteno brcne naš metabolizem. Po takšnem treningu bo vaše telo delalo na višjih obratih še 24-48 ur. Kar pomeni, da boste kurili tudi takrat, ko bodo oblačila od treninga že suha, vi pa stuširani in sveži. Super, kajne?

• Ne potrebujete nobenih pripomočkov

Lahko jih uporabljate ali pa ne. Vse je odvisno od vas. Intervalni trening lahko izvedete na prostem, v fitnesu, na kolesu, v domači dnevni sobi. Ni bistvo kje ste in katere pripomočke uporabite. Pomembno je, da po vsakem intervalu, v katerem daste vse od sebe, umirite srčni utrip in to večkrat ponovite.

• Izbor vaj prilagodite sebi

Izberite si tiste vaje, ki so vam všeč in jih radi izvajate. Dobro je, da izberete takšne pri katerih deluje več mišičnih skupin naenkrat, torej kompleksne vaje. Nič pa ni narobe, če izberete kakšno izolacijsko.

Sestavite si svoj visoko intenzivni intervalni trening še danes in poskrbite za svoje telo!