TININ 30 DNEVNI AB CHALLENGE

Evo, pa je tukaj. Pripravila sem vam tedenski plan treningov. Svetujem vam, da se fotkate preden začnete z izzivom, enkrat vmes in na koncu. Med samim izzivom, bom večkrat objavila tudi kakšen video, idejo za zajtrk, kosilo ali večerjo in tudi kakšno motivacijsko fotko ki vas bo gnala naprej.

Upam da vaje ne bodo preveč zahtevne, verjamem v vas!

Preden začnemo pa še nekaj mojih priporočil za učinkovitejši trening in boljše rezultate

1. Najboljša priložnost za vadbo je med 17.00 in 18.00 uro, ko telo doseže najvišjo telesno temperaturo, ker se takrat dobro prepotite. Če takrat nimate priložnosti, telovadite zjutraj. V primeru, da telovadiš zjutraj, telovadi obvezno PO obroku, z več OH.
2. NE treniraj vsaj eno uro po obroku, ker telo potrebuje moč, da prebavi zaužito hrano.
3. Pred in po vsakem treningu se ustrezno ogrej in raztegni, tako boš preventivno preprečila morebitne poškodbe, preprečimo nepravilen srčni utrip, izboljšamo pripravljenost telesa,.. Ogrete mišice se hitreje krčijo in raztezajo, so bolj elastične in se lažje premikajo.
4. Vaje bodo še bolj učinkovite, če boš zraven uporabljala še kakšno obremenitev v kolikor je to le možno. Najboljše so seveda uteži, ampak če jih doma nimaš, lahko prakticiraš še s čim drugim. Naprimer medicinska žoga, literska plastenka napolnjena z vodo ali s čim težjim,.. Tukaj je domišljija tvoja 🙂

In še nekaj.. 90% vidnih trebušnih mišic predstavlja kuhinja in PRAVILNA PREHRANA ostalih 10% pa trening, tako da nikar ne pričakuj čudeža, da bodo tvoje trebušne mišice vidne že samo ob redni telovadbi s kombinacijo čipsa in čokolade. Zmanjšamo tudi celoten vnos OH (ogljikovih hidratov), ker je glavni krivec maščob.

No o tem bomo še govorile med samim izzivov, zaenkrat pa je to to.. Po enem tednu dodam nova navodila.

Sedaj pa gremo, trebuščki čakajo