KOLIKO BELJAKOVIN JE DOVOLJ ZA TVOJO TEŽO?
OBDELALI BOMO – PROTEINE
- Prosim, predlagajte mi ene proteine, potrebujem jih za maso!
- Potrebujem najboljše proteine za izgubo teže!
- Dajte mi najboljše proteine, ki jih imate!
ZAGOTOVO SI SE ŽE SREČAL Z ZGORNJIMI VPRAŠANJI!
Najprej, da razčistimo – proteini so hrana. Hranilo. Proteini za maso obstajajo prav toliko kot obstajajo piščančja prsa za maso. Saj ne prideš v trgovino in rečeš: „Prosim 500g piščanca za hujšanje,“ kajne?
PROTEIN – ne glede na to ali je to whey, kazein, protein iz beljakov, sojin, konopljin ali goveji protein – je to le hranilo, s katerim boš lažje zadovoljil svoje dnevne potrebe po beljakovinah.
DNEVNE BELJAKOVINSKE POTREBE – KAKŠNE SO?
PRIDOBIVANJE MASE
Ko smo na masi moramo v telo vnesti več kalorij kot jih potrošimo.
Beljakovine morajo predstavljati najmanj 2,5g na kilogram telesne teže. To pomeni, da bi moral človek s 100 kilogrami v svoje telo vnesti 250g proteinov dnevno, v kolikor bi želel pridobivati na mišični masi. Okrog 80% teh beljakovin, bi moralo v telo priti s hrano, 20% pa jih lahko nadomestiš s suplementi. V tem primeru 200g beljakovin iz mesa, jajc, sira, oreščkov,… in preostalih 50g s proteinskim suplementom.
DEFINICIJA IN IZGUBA TEŽE
V času definicije lastnega telesa smo v kalorijskem deficitu, vnesemo torej manj energije kot je lahko porabimo, kar pa se odraža z izgubo teže.
Da bi izgubili tisto kar želimo – maščobno tkivo – in obdržali to česar ne želimo izgubiti – mišice – moramo s prehrano vnesti zadostno količino beljakovin. Priporočamo celo več beljakovin kot v času pridobivanja teže – okrog 3-4g po kilogramu telesne mase.
Torej, proteini so in za pridobivanje mase in za hujšanje ter definicijo. Ne obstajajo posebni za maso in posebni za hujšanje. Prav tako ne obstajajo niti najmočnejši, tako kot ne obstaja „najmočnejša“ perutnina. Obstajajo le tisti bolj kvalitetni in manj kvalitetni, prav tako kot meso iz organske ali pa neorganske pridelave.
Prav tako imajo različni proteini različne cene za enako količino. To ni pohlepnost proizvajalcev, temveč gre za kontrolirano poreklo hranil, visoki standardi v procesu proizvodnje in sama kvaliteta in čistoča končnega proizvoda, ki jo ločimo na:
- Koncentrat: 80% beljakovin
- Izolat: 80-90% beljakovin
- Hidroizolat: 90-100% beljakovin
Poišči na webshopu tiste proteine, ki ti najbolje odgovarjajo!
Premium
