Več piva, manj testosterona

Je še kaj tako možatega kot skupna moška »pijanica v bližni gostilni« z nekaj ledenimi in hladnimi pivi? Kaj pravite na vrček sadnega soka?

Konzumacija piva, tako kot druge alkoholne pijače, zmanjšuje raven testosterona, kar pomeni da niste tako možati, kot si mislite. Presenečeni? Dejansko lahko povečanje ženskih spolnih hormonov poveča zadrževanje tekočine (“nabrekanje”) in telesne maščobe. Alkohol lahko povzroči shranjevanje odvečne maščobe na “ženska mesta”, na boke in stegna, kar na koncu pomeni, da so pijanice in alkoholno žuriranje neka čemur bi se bodybuilderji morali izogniti.

Tudi tisti ki ne pijejo pogosto, lahko na zabavah gredo tako daleč, kot jim estrogen dopušča, ker zelo enostavno in hitro spreminja svojo vrednost. Pri obeh spolih, je potrebna le ena pijača in estrogen je že nad mejo normale. Čeprav je vpliv alkohola na telo viden šele po daljši uporabi, so fizične potrebe resnih bodybuilderjev veliko bolj gladke, tako da lahko kratkoročno povečanje estrogena uniči pomembne rezultate napredka. V eni izmed študij, je skupina 72 moških, konzumirala enakovreden odmerek 6 različnih omer piva ali vina. Njihova raven estrogena se je dramatično povečala, tudi deset ur po pijačiso bili še vedno pri volji za “daj petko, stari”! To pomeni da se noben presežek alkoholne pijače ne more prebaviti brez vpliva na estrogen, tudi pri moških. Alkohol znižuje raven prostega testosterona, povečuje vezivne beljakovine testosterona in zmanjšuje njegov odziv.

Strokovnjaki postavljajo mejo na eno pijačo dnevno za ženske in dve pijači na dan za moške. Bodybuilderji morajo biti na tej točki še bolj strogi, če jih zanimajo dejanski rezultati. Končno, bodybuilderji ne bi smeli popiti več kot eno pijačo na dan, in ne več od količine za katero se smatra da ščiti pred srčnimi boleznimi. Če lahko žrtvujete svojo sladico, se izogibate maščobnih in predelanih živil v korist svojih ciljev, potem vam ne bi smel biti problem se odpovedati eni “pijači”.