6 ŽIVIL PROTI HOLESTEROLU

Slab holesterol je nevaren za tvoje zdravje, predvsem pa za srce. Kakor hitro si opazil, da si prestopil mejo, moraš biti pozoren na prehrano.

Tukaj je nekaj živil, ki ti bodo pomagale pri znižanju slabega holesterola.

Rdeči riž

Rdeči riž je lahko odlična priloga k tvojim jedem. Zmanjšal naj bi raven slabega holesterola, že po 8 tednih jemanja. Rdeči riž pridobivajo s fermentacijo s pomočjo rdeče plesni.

Artičoke

Artičoka je sredozemska rastlina, ki je bogata z vlakninami in vitamini (predvsem vitamin C in K). Prav tako je živilo, ki je neverjetno bogat antioksidant.

Za pripravo idealnega napitka proti holesterolu, artičoko najprej olupi in jo nato kuhaj nekje 45 minut z malo limoninega soka. Napitek popij hladen.

Oves

Oves lahko jeste za zajtrk, saj preprečuje nastajanje slabega holesterola v telesu, zaradi sestavine beta-glukan.

Ribe

Verjetno si že slišal, da bi moral imeti ribe na jedilniku vsaj enkrat na teden, saj so bogate z omega 3 maščobami. Te maščobe so odlične v boju s slabim holesterolom in delujejo blagodejno na bolezni srca in ožilja.

Oreščki

Oreščki so odličen prigrizek ali malica, ki bo od sedaj naprej tvoj najožji zaveznik v boju proti slabemu holesterolu.

Grah

Že pol skodelice graha v tvoji enolončnici lahko zniža raven holesterola. Njegova prednost je, da je bogat z vlakninami, ki preprečujejo absorpcijo holesterola v telesu.