6 VIKEND AKTIVNOSTI, KI POVEČUJEJO PRODUKTIVNOST

Cel teden zgodaj vstajate, trdo delate, skrbite za otroke in tekate od ene aktivnosti do druge ter enostavno pozabite nase? Na žalost je to vsak dan večine posameznikov. Čas je, da začnete misliti tudi nase in vsaj vikend preživite tako, da se posvetite sebi, aktivnostim, ki vas osrečujejo in vas napolnijo z energijo za cel teden. Za vas smo pripravili 6 nasvetov, ki vam bodo pri tem pomagali:

Odklopite se

Predlagamo vam, da službene obveznosti čez vikend odložite kolikor je le to mogoče. Poskusite se popolnoma odklopiti od službenih sporočil in obveznosti ter se na ta način izogniti stresu, ki slabo vpliva na osredotočenost na ostale aktivnosti in polnjenje baterij, ki je čez vikend več kot potrebno vsakemu posamezniku. Če je na žalost to neizbežno si med vikendom določite uro, ko boste svoj čas posvetili preverjanju sporočil in odgovarjanju nanj. Na primer, sporočila preverite v soboto popoldan, ko so vaši otroci pri babici ali v nedeljo zvečer po večerji. Videli boste, da bo razporejanje časa za službene aktivnosti vplivalo na zmanjšanje stresa.

Naj hišna opravila ne prevzamejo vašega vikenda

Velikokrat se zgodi, da hišna opravila kar hitro prevzamejo vikend. Vikend je hitro naokoli medtem, ko niste svoj čas posvetili sprostitev in aktivnostim, ki jih radi počnete. Še hujše je, ko na hišna opravila gledate kot na nekakšno delo, ki ga morate opraviti ter se mu na žalost ne morete izogniti. Predlagamo, da si vsa hišna opravila razporedite čez teden in, da ne skrbite, če česa enostavno ne utegnete storiti.

Vadba

Nimate časa za vadbo med tednom? Vsak vikend imate na voljo 48 ur, da opravite svoj trening. Raziskave pravijo, da bo že 10 minutno gibanje vplivalo na vaše nevrotransmitorje in tako zmanjšalo vaš stres. Vadba je odlična tudi pri pridobivanju novih idej. Inovatorji in uspešni ljudje pravijo, da jim gibanje v naravi pomaga pri iskanju novih idej in ustvarjalnosti. Ne glede na to, ali se sprehajate po naravi, tečete, kolesarite bo to pozitivno vplivalo na vašo ustvarjalnost in sproščanje endorfina (hormona sreče). Pomembno je, da najdete aktivnost, ki vas bo sproščala in med katero boste uživali.

Uživajte v stvareh, ki jih radi počnete

Ob vikendih je počnite aktivnosti, ki vas osrečujejo ter se tako znebite stresa in odprite um novim načinom razmišljanja. Aktivnosti kot so poslušanje glasbe, branje, pisanje, slikanje ali igranje z otroki, lahko pomagajo spodbuditi načine razmišljanja, ki vam lahko v prihajajočem tednu pridejo prav.

Kvalitetno preživite čas s svojo družino

Kvalitetno preživljanje časa z družino ob koncu tedna je nujno, če se želite sprostiti in napolniti svoje baterije. Delovni tedni so precej dolgi in stresni, zaradi česa imate redko čas za druženje z družinskimi člani. Ne dovolite si, da se to zgodi tudi med vikendom. Odpravite se z otroki na sprehod v park, privoščite si kosilo v najljubši restavraciji ali obiščite svoje starše.

Vzemite si čas zase

Med tednom boste zaradi številnih aktivnosti redko naši čas prav zase, še posebej če imate družino. Zato si med vikendom vzemite časa zase in aktivnosti, ki vas osrečujejo ter vplivajo na srečo in vaš um. Te aktivnosti so odlične, da izpopolnite svoj cirkadiani ritem, tako, da se prisilite, da se zbudite ob istem času kot med delovnim tednom. Vaš um doseže najboljšo zmogljivost dve do štiri ure po tem, ko se zbudite, zato vstanite zgodaj zjutraj, naredite nekaj fizičnega, nato pa sedite in se ukvarjate z aktivnostjo, ki od vas zahteva nekaj več fokusa.