5 NAČINOV ZA BOLJŠE RAZPOLOŽENJE POZIMI

Poleg vsega, kar se trenutno dogaja na svetu, za nekatere ljudi zimsko obdobje s svojim monotonim vremenom in mrazom še stopnjuje slabo voljo, nezadovoljstvo in brezup. A to še ne pomeni, da bi se morali prepustiti negativnim mislim in čustvom, ampak se z njimi boriti na vse možne načine. Spodaj smo izpostavili nekaj dejavnosti, ki vam bodo pomagale polepšati zimo, da boste lažje počakali na toplejše vreme – pa tudi boljše čase.

1. IZKORISTITE VSAK SONČNI ŽAREK

Ko so dnevi krajši in hladnejši, je sezonska depresija pogosta pri mnogih ljudeh. Ampak dobra novica je, da lahko to preprečite tako, da se pozimi izpostavite vsaj majhni količini sončne svetlobe, ki vam je na voljo. Samo 15-minutni jutranji sprehod na svežem zraku (tudi če je oblačno) vam lahko pomaga izboljšati osredotočenost.

2. UREDITE SVOJ DOM

Če še vedno delate ali telovadite od doma, ste verjetno že nekoliko spremenili notranjost stanovanja ali vložiti v novo športno opremo. Da razbijete monotonost vsakdanjega življenja si uredite dom in spremenite okolje, da razbijete občutek rutine in tako naredite nekaj dobrega za svoje duševno zdravje.

Vemo, da za čiščenje nereda in pospravljanje sobe ali dnevne sobe potrebujete veliko energije, a le nekaj ur je dovolj, da spremenite svoj prostor za vedno. Upoštevajte, da to žrtvovanje, podaljša čas, ki ga preživite, uživajoč v udobju svojega urejenega doma.

3. NEKOMU POLEPŠAJTE DAN

Če drugi osebi polepšate dan z majhnim darilom, prijazno besedo ali uslugo, se ne bo bolje počutila samo ta oseba, temveč tudi vi. Znebite se oblačil, ki jih ne nosite več, in jih podarite v dobrodelne namene ali se pridružite kateri koli drugi humanitarni akciji. To je še posebej pomembno sedaj, ko nas spremlja epidemija in naravne nesreče, saj je veliko ljudi ostalo brez družin ali domov. Potrudite se, da nekomu polepšate dan, saj smo prepričani, da bi radi, da nekdo stori enako za vas, zlasti kadar to najbolj potrebujete.

4. POSVOJITE HIŠNEGA LJUBLJENČKA

Zavetišča in zavetišča so polna zapuščenih živali, ki potrebujejo dom poln topline in ljubezni. Posvojitve zapuščenega psa ali mačko, da jim polepšate življenje. Znano je tudi, da hišni ljubljenčki, zlasti psi, dvignejo razpoloženje s spodbujanjem izločanja dopamina in serotonina pri ljudeh. Ti “hormoni sreče” pozitivno vplivajo na vaše duševno zdravje in pomagajo v boju proti tesnobi in depresiji. Zato je preživljanje časa z domačim ljubljenčkom koristno, saj med časom, ki ga preživljamo z njimi svojo pozornost in misli preusmerimo od vsakdanjih težav ter tako pozitivno vplivamo na duševne vidike zdravja, kot so zmanjšanje stresa, izboljšanje koncentracije in večja produktivnost pri delu.

5. POSLUŠAJTE GLASBO, KI VAS MOTIVIRA

Glasba lahko spremeni vaše počutje, spremeni miselne procese in povzroči spremembe v vedenju. Ta psihološki učinek je razviden iz sprememb ravni hormonov. Če denimo trenirate z glasbo, ki vam je všeč, boste najverjetneje zvišali raven serotonina, tako imenovanega “hormona sreče”. Čeprav je takšne učinke zelo težko dokazati, vas lahko izločanje serotonina spravi v boljše razpoloženje za trening, opravljanje vsakodnevnih nalog ali katero koli drugo aktivnost. Zato bi morali sestaviti svoj “play listo” in izbrati pesmi, ki vas osrečujejo in nasmejijo ne glede na okoliščine.