Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

3 PREPROSTI RECEPTI ZA DOMAČI HUMUS

Humus, zakaj bi ga kupovali v trgovini, če si ga lahko doma pripravite sami? Iz zdravih sestavin, brez dodatkov. Na preprosti način. Tokrat imamo za vas kar 3 recepte. Poskusite rdeči, zeleni ali oranžen humus.

 

Rdeči humus iz pese

Potrebujemo:

  • 425g (1 konzerva) čičerike iz konzerve (brez dodane soli), odcedimo
  • 225g pražene rdeče pese, narezane na manjše kose in popivnane s kuhinjsko brisačo
  • 1/4 lončka sezamove paste (tahini)
  • 1/4 lončka ekstra deviškega oljčnega olja
  • 1/4 lončka limoninega soka
  • 1 strok česna
  • 1 žlička mlete kumine
  • 1/2 žličke soli

Priprava:

Vse sestavine damo v blender, zmiksamo in postrežemo kot prilogo ali namaz.

 

Zeleni humus z avokadom

Potrebujemo:

  • 425g (1 konzerva) čičerike iz konzerve (brez dodane soli)
  • 1 zrel avokado, prerežemo na pol in odstranimo koščico
  • 1 lonček svežih listov koriandra
  • 1/4 lončka sezamove paste (tahini)
  • 1/4 lončka ekstra deviškega oljčnega olja
  • 1/4 lončka limoninega soka
  • 1 strok česna
  • 1 žlička mlete kumine
  • 1/2 žličke soli

Postopek priprave:

Čičeriko odcedimo, 2 žlici odcejane vode shranimo. Vse sestavine damo v blender in dodamo ti 2 žlici odcejane vode. Zmiksamo in postrežemo kot prilogo ali namaz.

 

Oranžen humus

Potrebujemo: 

  • 425g (1 konzerva) čičerike iz konzerve (brez dodane soli)
  • 1/4 lončka sezamove paste (tahini)
  • 1/4 lončka ekstra deviškega oljčnega olja
  • 1/4 lončka limoninega soka
  • 1 strok česna
  • 1 žlička mlete kumine
  • 1/2 žličke soli
  • 1/2 žličke rdeče paprike v prahu

Postopek priprave:

Čičeriko odcedimo, 1/4 lončka odcejane vode shranimo. Vse sestavine damo v blender in dodamo še 1/4 lončka odcejane vode. Zmiksamo in postrežemo kot prilogo ali namaz.

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se