10 STVARI, KI TI PODALJŠAJO ŽIVLJENJE

Si vedel, da obstajajo majhne, skoraj nepomembne stvari, ki jih lahko narediš vsaki dan in ti podaljšajo življenje?

Če hočeš zdravo in daljše življenje (pomeni, da lahko dalj časa delaš stvari, ki jih obožuješ), potem se mirno staraj z naslednjimi nasveti. Majhni nasveti kot so več gibanja in več popite vode (tudi spanec) lahko poboljša tvoje zdravje in sposobnost tvojega telesa, da premaga različne bolezni.

JEJ PRAVILNO

Brokoli, kurkuma, hibiskusov čaj, gobe, jagode – presenečen bi bil kako določena hrana vpliva na tvoje zdravje, dobro počutje in tudi podaljša tvoje življenje.

DVIGNI „TA ZADNJO“

Si vedel, da kar 10% vseh smrti delno povzroča preveč mirovanja? Sedenje je skoraj tako smrtonosno kot kajenje. Če imaš službo, zaradi katere preživiš veliko časa v sedečem položaju, poskusi čim več krat se gibati, vstati in hoditi. Dodaj gibanje svojemu dnevu – vsaki dan – dodaj še kakšen fitnes tracker, ki te bo spomnil, da malo zamigaj.

SOCIALIZIRAJ SE

Različne raziskave so pokazale, da so globoki in smiselni odnosi pomembni ne samo za daljše življenje, temveč tudi za bolj srečno življenje. Neguj svoje odnose s prijatelji, družino in preživi vsak dan nekaj časa z njimi.

PRESKOČI CIGARETE

To vključuje tudi elektronske cigarete. Bistvo je, da so cigarete “ogabne”, nič okrog njih ni dobro in ko kadiš si namerno in naklepno krajšaš življenje – in po možnosti tudi ljudem okrog sebe.

NE PIJ (VELIKO) ALKOHOLA

Vse v zmernih količinah, kajne? Ne rečemo, da se čisto odpovej alkoholu, pomembno je, da ti povemo, da s tem zastrupljaš svoje telo. Še posebej ko spiješ več kozarcev alkohola. Plus tega je alkohol ponavadi glavni krivec za povišanje telesne teže. Kot pravijo, kozarec vina na dan je dober za tvoj holesterol, zmanjša možnost za kap in poskrbi, da so tvoje kosti močne.

JEJ ZMERNO VELIKE OBROKE

Ko govorimo o zmernosti, naj bo to tvoje zlato pravilo celo življenje. Če si imel v preteklosti probleme z velikostjo porcij posveti nekaj svojega časa, da preučiš kako more izgledati velikost zdrave porcije. Vendar imej v mislih, da ni pomembna samo velikost, pomembno je tudi koliko sladkorja vneseš v svoje telo, koliko vina spiješ in koliko se giblješ.

PIJ VODO

Samoumevno je, da če ne piješ vode, umreš. Vendar, če vsaki dan ne spiješ dovolj vode, lahko pride do resnih posledic kot je otekanje možganov, epileptične napade in odpoved ledvic. Izogni se temu in pridno pij vodo tekom celega dne.

GIBAJ SE

Nobena skrivnost ni, da gibanje izboljšuje zdravje srca in ožilja. Brez ideje, kot vnesti več gibanja v svoje življenje? Pokusi tek – znanstveno dokazano je, da tek podaljšuje življenje.

TRENING ZA MOČ

Poleg dnevnega treninga in kardia, so raziskave pokazale, da trening z utežmi lahko podaljša tvoje življenje. Ni ti potrebno biti CrossFit prvak, da dodaš leta svojemu življenju: začni z malimi utežmi in počasi dodajaj moč, da postaneš močen, nepremagljiv in dovolj zdrav, da živiš zelo dolgo življenje.

SPANJE

Še en izmed možnih načinov kako sabotiraš tvoje življenje in si ga krajšaš je pomanjkanje spanca. Pomanjkanje spanca lahko skrajša tvoje življenje.  Naspi se. Majhna in enostavna rutina, ki ti lahko podaljša življenje.