Trainingsprogramm

Jeder von uns ist anders und fühlt sich zu unterschiedlichen Fitnessroutinen hingezogen und hat unterschiedliche Ziele. Wir planen die Art des Trainings und der Ernährung entsprechend unseren Zielen, aber einige von uns fühlen sich auf unerklärliche Weise zu bestimmten Arten von Bewegung mehr hingezogen als zu anderen. Bestimmt unsere Persönlichkeit die Wahl des Trainingstyps? Wenn […]

Wenn Sie einen hartnäckigen Bizeps haben, der sich weigert, so zu wachsen, wie Sie es sich vorstellen, schlagen wir Ihnen eine andere Übung vor, die das Problem lösen könnte. Das ist eine etwas kreativere Art, den Bizeps zu fördern und ihn zur Hypertrophie, d. h. zum Wachstum, zu „zwingen“. Der Schlüssel zu diesem Trainingsprogramm liegt […]

Der Gluteus maximus ist der größte Muskel des menschlichen Körpers. Er versucht ständig, uns aufrecht zu halten und ist der Hauptkämpfer gegen die Schwerkraft. Ohne ihn wäre es also schwierig Berge zu erklimmen oder einfache Treppen zu bewältigen. Außerdem sieht er sehr schön aus, wenn er richtig entwickelt ist. Es geht nicht nur um Ästhetik, […]

„Veränderung ist ein Schlüssel zum Überleben“ – Veränderung ist der Schlüssel zum Erfolg. Dieser kurze, aber aussagekräftige Satz enthält die Erfolgsphilosophie von Rocky Balboa, dem mythischen Boxhelden aus den Straßen von Philadelphia, dem niemand eine Chance gab. So wie auch seinem Schöpfer Sylvester Stallone niemand eine Chance gab, als er Mitte der 1970er Jahre kurz […]

Der Sommer kommt gefährlich nah. Das bedeutet immer weniger Kleidung und der Sommerurlaub am Strand rückt in greifbare Nähe. Damit verbunden kommt natürlich der Wunsch auf, in der bestmöglichen Form zu glänzen. Einer der wesentlichen Bestandteile eines fitten und attraktiven Körpers ist sicherlich ein schön geformtes und kräftiges Gesäß. Aber die Gesäßmuskeln sind nicht nur […]

Von allen Trainingsarten ist Cardio unter Sportlern am unbeliebtesten. Meistens liegt das daran, dass viele gleich denken, dass Cardio Laufen bedeutet. Wenn ihr auch dazu gehört, könnt ihr euch wahrscheinlich sehr schwer auf Cardio motivieren, aber so könnt ihr euch dazu zwingen: 1. Langsam anfangen Manchmal haben Menschen die Tendenz, zu viel zu schnell machen […]

Einen Personal Trainer zu engagieren ist ein spannender Prozess, weil ihr dadurch auch in euch und eure Gesundheit investiert. Wenn ihr einen erfahrenen und bewährten Trainer habt, kann sich diese Investition lohnen. Es gibt aber auch falsche Personal Trainer, die euch betrügen und euer Geld nehmen möchten, nur weil ihr verzweifelt seid und an fast […]

Es ist ein gutes Gefühl, wenn man für eine neue Trainingsroutine motiviert ist. Wenn der Körper aber darauf nicht so reagiert, wie man sich das erhofft hat, sollte man sein Trainingsprogramm überprüfen. Der Körper kann Anzeichen zeigen, dass das Training unwirksam ist oder einfach nicht eurer Form entspricht. Wenn ihr darauf achtet, wie ihr euch […]

Fast jeder Mann möchte einen großen, starken und muskulösen Körper haben, aber nur wenige können das aus verschiedenen Gründen erreichen. Wenn ihr große und starke Muskeln aufbauen möchtet, sollet ihr euch merken, dass man dafür sehr viel Zeit und Geduld haben muss. Krafttraining ist natürlich entscheidend, um dieses Ziel zu erreichen, aber es ist nicht […]

“On the first day of Christmas my true love gave to me: a partridge and a pear tree. On the second day of Christmas…” Klingt bekannt? Wenn ihr mit den Strophen dieses Lieds vertraut und ein Fitnessbegeisterter seid, haben wie einen wahren weihnachtlichen „Genuss“ für euch. Trainings zum Thema Weihnachten sind eine großartige Möglichkeit, um […]