Training

Mit dem Einsetzen der kälteren Tage und des trüben Wetters verliert man leicht die Lust, zum Training zu gehen oder überhaupt das Haus zu verlassen. Es gibt immer mehr Ausreden und Gründe, um das Training ausfallen zu lassen. Meistens sind es Zeitmangel, schlechtes Wetter, Menschenmassen oder mangelnde Energie, die mit dieser Zeit verbunden sind. Falls […]

Könnt ihr euch daran erinnern, mit welchem Ziel ihr mit dem Training angefangen habt? Und welches Fitnessziel habt ihr jetzt? Hat sich etwas geändert? Habt ihr euer anfängliches Ziel (oder mehrere Ziele) erreicht? Wir glauben, dass jeder von euch ein Ziel in Bezug auf das eigene Training hat oder ein Ziel, für das ihr (zumindest […]

Wenn es um das Training geht, denken viele zuerst an die Gewichtsabnahme und Fettverbrennung. Aber die Gewichtsabnahme sollte nicht der einzige Grund sein, warum ihr eure Turnschuhe schnürt, ins Fitnessstudio geht und mindestens eine Stunde lang schwitzt. Regelmäßiges Training tut dem ganzen Körper gut – körperlich und emotional. Wenn ihr nur trainiert, um abzunehmen, werdet […]

Wenn ihr Zitrusfrüchte liebt, könntet ihr den Herbst bestimmt kaum erwarten, um Mandarinen genießen zu können. Diese süß-saure Zitrusfrucht stammt aus Südostasien und wird in unserer Region erst seit dem 19. Jahrhundert gezüchtet. Dank deren medizinischen Eigenschaften sind Mandarinen eine typische Frucht für Herbst und Winter, bzw. für den Zeitraum, wenn Erkältungen und Atemwegserkrankungen herrschen. […]

Ihr möchtet den ganzen Körper stärken, wisst aber nicht, wo ihr anfangen sollt? Wir haben im Folgenden ein Zirkeltraining vorbereitet, das ideal für alle ist, die in kurzer Zeit großartige Ergebnisse erzielen möchten. Dieses Zirkeltraining spricht mit dynamischen Grundübungen und muskelspezifischen Bewegung jeden Muskel im Körper aus. Dieses Training ist eine ideale Wahl an Tagen, […]

Von allen Trainingsarten ist Cardio unter Sportlern am unbeliebtesten. Meistens liegt das daran, dass viele gleich denken, dass Cardio Laufen bedeutet. Wenn ihr auch dazu gehört, könnt ihr euch wahrscheinlich sehr schwer auf Cardio motivieren, aber so könnt ihr euch dazu zwingen: 1. Langsam anfangen Manchmal haben Menschen die Tendenz, zu viel zu schnell machen […]

Gehen steht ganz oben auf der Liste der beliebtesten körperlichen Aktivitäten. Mehr als 145 Millionen Erwachsene (und es werden immer mehr) gehen regelmäßig spazieren. Dies ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, die Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn es aber um Sport geht, dann wird das Gehen jedoch nicht immer so respektiert, wie es sein sollte – […]

Ihr glaubt, dass die vegane Ernährung weniger Makronährstoffe enthält und für Sportler ungeeignet ist? Eine vegane Ernährung bietet eine Reihe von Vorteilen, darunter mehr Energie und eine schnellere Erholung nach dem Sport. Da diese Ernährung eine wichtige Rolle bei der Erreichung von Fitnesszielen spielt, geben wir einige Tipps für alle, die die vegane Ernährung akzeptieren, […]

Ihr steckt in einem verlassenen Haus fest und seid von einer Horde von Zombies umzingelt? Vielleicht sind die Zombies in eurem Fall keine gruseligen halb lebendigen Wesen, sondern die Angst vor dem Versagen, Gewichtszunahme, Plateau oder Verletzungen. Eure „Zombies“ sammeln sich Tag für Tag um das verlassene Haus, in dem ihr eine vorübergehende Zuflucht gefunden […]

Gehört ihr zu den Sportlern, die die ganze Woche über hart trainieren, sich aber am Wochenende absolut entspannen? Vielleicht ist es an der Zeit, über eure Strategie nachzudenken und euch zu fragen, ob eine solche Herangehensweise geeignet ist, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn dies auf euch zutrifft, überprüft im Folgenden, wie ihr am Wochenende gesunde […]