Schlaf

Schlaf ist die Grundlage für eine gute und wirksame Trainingsroutine jedes Sportlers, unabhängig von seinem Ziel. Wenn man nicht genug schläft, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass man sich am Morgen nicht ausgeruht fühlen wird, und die Muskeln werden sich nach einem anstrengenden Training nicht richtig erholen. Eine weitere Falle von ungenügend Schlaf ist nicht nur […]

Fast jeder Mann möchte einen großen, starken und muskulösen Körper haben, aber nur wenige können das aus verschiedenen Gründen erreichen. Wenn ihr große und starke Muskeln aufbauen möchtet, sollet ihr euch merken, dass man dafür sehr viel Zeit und Geduld haben muss. Krafttraining ist natürlich entscheidend, um dieses Ziel zu erreichen, aber es ist nicht […]

Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers. Es handelt sich um Substanzen, die bei vielen wichtigen Prozessen wie bei der Regeneration der Haut, Funktion des Nervensystems, Gehirns, Immunsystems und dem Schutz vor freien Radikalen teilnehmen. Vitamine teilt man in fettlösliche (A, D, E und K) und in wasserlösliche (B und […]

Ihr habt in den Spiegel geschaut und wart unzufrieden damit, was ihr gesehen habt? Keine Sorge, es ist normal, ein Bäuchlein zu haben, wenn ihr einige Zeit wegen beruflicher Verpflichtungen, Stress oder der aktuellen Weltlageeine längere Zeit nicht körperlich aktiv wart. Wenn euch das mehr beschäftigt als es sollte, gibt es eine Möglichkeit, überschüssiges Fett […]

Stress, verursacht durch tägliche Verpflichtungen, ist oft die Ursache für schlechten Schaf. Schlaflosigkeit kann eine Kettenreaktion mit negativen Folgen für den Körper auslösen. Zusätzlich zur Schwächung eures Immunsystems besteht die Möglichkeit, dass ihr Probleme mit der Verdauung, Konzentration, Stimmung usw. haben werdet. Eine schlechte Schlafqualität kann auch die Ursache für schlechtere Körperfunktionen und damit für […]

In den Herbsttagen heben alle hervor, wie wichtig das Immunsystem ist. Es handelt sich um eine Jahreszeit, in der wir besonders anfällig für bakterielle und virale Erkrankungen sind, und bestimmt möchte niemand diese schönen Herbsttage im Bett mit Fieber und Husten verbringen. Um dieses unbeliebte Szenario zu verhindern, können wir einige Maßnahmen ergreifen und unser […]

Wenn ihr ein anspruchsvolles Training absolviert, seid ihr bestimmt gleich zufrieden damit, wenn ihr Veränderungen seht, besonders wenn die Muskeln größer und die Venen ausgeprägter erscheinen. Aber der wahre Fortschritt, den ihr bemerken wollt, passiert im Schlaf. Ein fester und guter Schlaf – genau wie das, was ihr unmittelbar vor dem Schlafengehen macht – ist […]

In den letzten Jahren ist die ketogene Diät wegen einer geringeren Kohlenhydrataufnahme, und weil auch in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielt werden, überall in der Welt beliebt geworden. Dieser Trend einer reduzierten Kohlenhydrataufnahme ist nach wie vor beliebt, und die Begrenzung kohlenhydratreicher Lebensmittel kann ohne Zweifel der Schlüssel zur Gewichtabnahme oder -erhaltung sein. Aber wenn […]

Wenn ihr denkt, dass das Training im Fitnessstudio allein für eure Ergebnisse verantwortlich ist, solltet ihr daran denken, dass ein paar Stunden nach dem Training auch entscheidend für euren Fortschritt sind. Vielleicht seid ihr kämpferisch, wenn man die letzten paar Wiederholungen beenden und etwas mehr schwitzen muss, aber denkt ihr auch nach dem Training an […]