6 nicht physische Anzeichen, dass eure Trainingsroutine funktioniert

Vielleicht neigt ihr dazu, in den Spiegel zu schauen oder euch zu wiegen, um einzuschätzen, ob euer Training wirksam ist. Während körperliche Veränderungen wie Gewichtsabnahme oder sichtbare Muskeln gültige Fitnessziele sein können, ist es keine gute Idee, euer Training ausschließlich anhand ästhetischer Veränderungen zu bewerten.

Und nicht nur das: Ziele, die auf dem Aussehen basieren, erfordern sehr viel Umstellung in der Ernährung, nicht nur in der Bewegung. Wenn ihr nur aus ästhetischen Gründen trainiert, werdet ihr euch leicht entmutigen und am Ende aufgeben, wenn die Veränderungen nicht gleich eintreten. Das wäre wirklich schade, da es sehr viel unglaubliche Vorteile des Trainings gibt, die überhaupt nichts mit eurem Aussehen zu tun haben.

Überprüft 6 Anzeichen dafür, dass eure Trainingsroutine funktioniert, unabhängig von körperlichen Veränderungen, die ihr nicht unbedingt bemerkt.

1. Niedrigerer Stresslevel

Körperliche Bewegung kann unglaublich viel Stress abbauen. Obwohl Wissenschaftler nicht ganz sicher sind, wie das funktioniert, scheint es so, als ob das Training den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol und Epinephrin im Körper senkt. Dies wiederum kann euch helfen, Stress effektiver zu bewältigen. Reduzierter Stress kann auch eure Stimmung, Produktivität, Konzentration und allgemeine Kognition verbessern.

2. Besserer Schlaf

Regelmäßiges Training kann euch helfen, dass ihr euch nachts mehr erholt – das ist ein sicheres Anzeichen, dass eure Trainingsroutine wirksam ist. Einer der Hauptgründe, warum körperliche Bewegung einen hochwertigen Schlaf fördert, ist der, dass sie die Stimmung verbessert und den Stress abbaut. Viele Menschen leiden aufgrund von Stress und Angstzuständen unter Schlaflosigkeit. Mit dem Training könnt ihr einige negative Emotionen loswerden und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass ihr nachts wach liegt und euch über alles Sorgen macht, was euch belastet.

Die beste Tageszeit fürs Training für einen besseren Schlaf variiert von Mensch zu Mensch. Einige Menschen sind erschöpft, wenn sie später am Tag trainieren, und schlaffen dann besser. Andere Menschen werden vom Training am späten Abend zu sehr wach. Findet heraus, was am besten zu euch passt und haltet euch an diese Routine. 😊

3. Freut euch auf das Training

Eines der großen Anzeichen, dass eure Trainingsroutine funktioniert, ist, wenn ihr euch auf das Training freut, insbesondere wenn ihr am Anfang davor Angst hattet. Das Gefühl, dass ihr trainieren wollt, bedeutet, dass ihr einen legitimen geistigen Fortschritt gemacht habt. Dies bedeutet auch, dass ihr etwas gefunden habt, was euch gefällt und dass ihr es geschafft habt, euch lange genug daran zu halten, um Fortschritte zu sehen und das Gefühl zu haben, dass ihr etwas erreicht.

4. Ihr habt ein besseres Sozialleben

Körperliche Bewegung verbessert die Stimmung, indem sie die Ausschüttung von Stoffen wie Serotonin und Endorphin – Glückshormonen – anregt. Eine gute Stimmung und ein besserer Umgang mit gesunder Stressbewältigung verbessern eure Interaktion mit anderen Menschen erheblich.

Körperliche Bewegung – egal ob ihr einen Spaziergang macht, mit Freunden laufen geht oder ein Gruppentraining macht – kann auch eine hervorragende Gelegenheit sein, Kontakte zu knüpfen und euch mit anderen Menschen zu treffen, weil man ein gemeinsames Ziel und Interesse hat.

5. Ihr fühlt euch im Alltag stärker

Vielleicht werdet ihr nach einiger Zeit bemerken, dass ihr den Wäschekorb heben könnt, ohne dass eure Muskeln weh tun, oder die Treppe hochsteigen könnt, ohne so sehr außer Atem zu geraten.

Tägliche Aktivitäten ausführen zu können, ohne euch müde zu fühlen oder als ob ihr euch wirklich bis zum Maximum anstrengen würdet, ist einer der größten Vorteile des Trainings. Wenn ihr also bemerkt, dass euch alles leichter zu fallen scheint und ihr euch generell stärker und leistungsfähiger fühlt, bedeutet das wahrscheinlich, dass eure Trainingsroutine effektiv ist.

6. Bessere Gesundheit

Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit regelmäßiger körperlicher Aktivität einhergehen. Das Training kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechsel-Syndrom, Typ-2-Diabetes, und sogar einige Krebsarten verringern.

Körperliche Aktivität kann auch helfen, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, und Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dazu kann sie auch den natürlichen Knochenabbau verlangsamen, der mit dem Alter auftritt, das Risiko für Knochenbrüche und Stürze verringern und sogar bei Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen helfen.