Obst

Zu dieser Jahreszeit sind Gärten und Märkte überfüllt mit saisonalem Obst und Gemüse, weshalb man sie einfacher in die Ernährung einbeziehen kann. Stimmt ihr uns zu, dass es kein besseres Gefühl gibt, als wenn man während der größten Sommerhitze eine Wassermelone isst und sich so mental und körperlich erfrischt? Wenn die Antwort „ja“ lautet, lest […]

Wenn wir abnehmen wollen, überlasten wir uns in der Regel mit dem Zählen von Kalorien, ganz gleich, welche Lebensmittel wir essen. Aber wusstet ihr, dass es Lebensmittel gibt, die ihr uneingeschränkt genießen könnt, ohne euch Gedanken über ihren Energiewert machen zu müssen? Diese Lebensmittel sind reich an Wasser, kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was euch […]

Tägliche Bewegung oder körperliche Aktivität sollten zum Alltag der Menschen gehören. Viele leiden aber nach dem Training unter unangenehmen Muskelschmerzen, die bis zu einigen Tag andauern können. Dies ist einer der ersten Gründe, warum viele das Training nach dem ersten Versuch aufgeben. Wir haben aber gute Nachrichten für euch: Es gibt Lebensmittel, mit denen ihr […]

Wenn ihr einen beneidenswerten Körper bis zum Sommer haben wollt, solltet ihr ihn auch mit dem angemessenen Essen versorgen. Obwohl Fast Food verführerisch aussieht und ihr ihm sicherlich nicht widerstehen könnt, müsst ihr euch damit abfinden, dass euer Bauch am Strand zu sehen sein wird. Deshalb solltet ihr folgende Lebensmittel aus eurer Ernährung streichen: Weißbrot […]

Haltet ihr euch an eure Neujahrsvorsätze oder sind das nur leere Versprechungen, die ihr nach einem Monat brechen werdet? Wenn ihr fit sein und euren Körper so aufbauen wollt, wie ihr ihn schon immer haben wolltet, dann müsst ihr die Neujahrsvorsätze ernst nehmen. Veränderungen kommen nicht schnell, auch nicht von alleine, sondern man muss monatelang […]

Obwohl wir dieses Jahr wahrscheinlich nicht die gewöhnliche weihnachtliche Geselligkeit erleben werden, können wir uns und unseren Lieben etwas gönnen. Wenn ihr euch manchmal für ein erfolgreiches Training belohnen wollt, dann ist sicherlich ein Glas Wein oder eine Flasche Bier am Wochenende eine gute Option. Wenn ihr aber den Geschmack eures Getränks bereichern wollt, habt […]

Heute feiern wir den Tag eines Desserts, bekannt als Mousse. Wahrscheinlich habt ihr alle an ein cremiges Schokoladendessert mit einem reichen Schokoladen- und Haselnussgeschmack gedacht. Damit ihr dieses Dessert ohne Schuldgefühle genießen könnt und eure Form nicht gefährdet, haben wir ein Rezept für die Fruchtversion dieser beliebten Mousse vorbereitet. Versüßt euch und euren Lieben den […]

Einige Lebensmittel haben einen schlechten Ruf, den sie eigentlich nicht verdienen, und manchmal geschieht das wegen falscher oder veralteter Daten. Die Wahrheit ist aber, dass euch viele Lebensmittel, die ihr für „schlecht“ haltet, eigentlich vor chronischen Krankheiten schützen, aber auch beim Abnehmen oder beim Erreichen anderer Fitnessziele helfen können. Wenn auch ihr einige Lebensmittel meidet, […]

Der Herbst hat bereits seinen Höhepunkt erreicht, was sich mit immer kürzeren und kühleren Tagen und den reifen saisonalen Lebensmitteln, die unsere Mahlzeiten köstlicher und gesunder machen, gezeigt hat. Ein solches Lebensmittel ist das am meisten verfügbare Obst, und ihr könnt es in jedem Laden finden, und das ist der Apfel. Äpfel gehören zu den […]

In den letzten Jahren ist die ketogene Diät wegen einer geringeren Kohlenhydrataufnahme, und weil auch in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielt werden, überall in der Welt beliebt geworden. Dieser Trend einer reduzierten Kohlenhydrataufnahme ist nach wie vor beliebt, und die Begrenzung kohlenhydratreicher Lebensmittel kann ohne Zweifel der Schlüssel zur Gewichtabnahme oder -erhaltung sein. Aber wenn […]