Lebensmittel, die man ohne Angst vor Gewichtszunahme genießen kann

Wenn wir abnehmen wollen, überlasten wir uns in der Regel mit dem Zählen von Kalorien, ganz gleich, welche Lebensmittel wir essen. Aber wusstet ihr, dass es Lebensmittel gibt, die ihr uneingeschränkt genießen könnt, ohne euch Gedanken über ihren Energiewert machen zu müssen? Diese Lebensmittel sind reich an Wasser, kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was euch hilft, länger satt zu bleiben und nicht nach ungesunden Snacks zu greifen.

1. Sellerie

Eine große Stange Sellerie enthält etwa 9 Kalorien. Dieses Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Calcium, Magnesium, Phosphor, Vitamine B, C und K und viele andere Mikronährstoffe. Er ist auch ein ideales Lebensmittel für die Erholung nach dem Training, da es Entzündungen und sogar chronische Entzündungen lindert, die ernstere Krankheiten verursachen. Ebenso senkt Sellerie den Cortisolspiegel und hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu regulieren, während er auch das Krebsrisiko reduziert. Da er das Verlangen nach Süßigkeiten reduziert, ist er ein ideales Lebensmittel, wenn ihr gerade dabei seid, Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen.

2. Blaubeeren

Eine halbe Tasse Blaubeeren enthält etwa 42 Kalorien, was für einen Pre-Workout-Snack ausreicht. Blaubeeren sind ein echtes Superfood, das reich an Nährstoffen ist, die viele gesundheitliche Vorteile bringen und gleichzeitig kalorienarm sind. Neben der positiven Auswirkung auf die Gesundheit des Gehirns können Blaubeeren dem Körper helfen, Blutzucker abzubauen. Außerdem sind Blaubeeren reich an Ballaststoffen, aber auch an Calcium, Magnesium und den Vitaminen C, E und K. Blaubeeren können als Zwischenmahlzeit serviert werden, aber auch zum Frühstück, wenn ihr sie mit griechischem Joghurt kombiniert. Außerdem könnt ihr sie in eine Reihe von Frucht-Smoothies mischen oder sie als Zutat für Pfannkuchen verwenden.

3. Gurken

Eine Tasse Gurken enthält etwa 16 Kalorien. Ihr könnt dieses Gemüse als Snack verzehren oder es als Zutat für einen Salat verwenden. Gurken sind reich an Vitaminen C, K, B1, B5, B7 und Kalium, Mangan, Kupfer und Magnesium. Wenn ihr auf gesunde Weise abnehmen wollt, sind Gurken ein ideales Lebensmittel für euch, denn sie enthalten Ballaststoffe und Wasser, die ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen. Darüber hinaus hilft dieses Lebensmittel bei der Bekämpfung von Krebs und Herzkrankheiten, und hat auch entzündungshemmende, antibakterielle, antimykotische und antioxidative Wirkung.

4. Tomaten

Eine Tomate in 100 Gramm enthält 18 Kalorien. Obwohl sie eigentlich eine Frucht ist, betrachten viele dieses Lebensmittel als Gemüse. Tomaten sind reich an Vitaminen A, C, K, B, Calcium und Kalium, und bieten viele gesundheitliche Vorteile. Da sie Lycopin enthalten, sind Tomaten ein häufiger Bestandteil von Gesichtsreinigern, und dieser Stoff ist auch ein starkes Antioxidans, das hilft, Krebs zu bekämpfen. Einigen Untersuchungen zufolge kann Lycopin auch euren Stoffwechsel anregen und euch so beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus können Tomaten eure Knochen und euer Herz stärken, die Sehkraft verbessern und die Gesundheit von Nerven, Muskeln und Zellen positiv beeinflussen.

5. Grapefruit

Eine durchschnittlich große Grapefruit enthält etwa 40 Kalorien. Grapefruit ist ein sehr nahrhaftes und kalorienarmes Lebensmittel, das reich an Vitamin C ist und auch Vitamine A, B, D, E und K enthält. Sie ist beliebt zur Gewichtsabnahme und hilft bei der Bekämpfung von Haut-, Lungen-, Brust-, Mund-, Darm- und Magenkrebs. Außerdem enthält die Grapefruit Pektin, eine lösliche Form von Ballaststoffen, die das Auftreten von Atherosklerose verlangsamen kann. Eine halbe Grapefruit enthält etwa 2 Gramm Ballaststoffe, die den Appetit reduzieren, weshalb sie als Zwischenmahlzeit verwendet wird, wenn euer Ziel die Gewichtsabnahme ist.

6. Brokkoli

Brokkoli enthält in 100 Gramm 34 Kalorien. Dieses Gemüse ist reich an Vitamin C, Calcium, Ballaststoffen, pflanzlichen Proteinen und anderen Nährstoffen, die für das normale Funktionieren des Körpers wichtig sind. Wie die anderen Gemüsesorten und Früchte, die in diesem Artikel aufgeführt sind, enthält Brokkoli eine große Menge an Ballaststoffen, die sättigen und bei einer gesunden Verdauung helfen und sind ein idealer Stoff für jeden, der erfolgreich abnehmen möchte.

7. Blumenkohl

Obwohl wir wissen, dass kaum einer von euch besonders viel Lust auf Blumenkohl hat, solltet ihr bedenken, dass 100 g dieses Gemüses 25 Kalorien enthalten. Blumenkohl ist reich an Ballaststoffen und Vitamin B und enthält Antioxidantien und Phytonährstoffe, die vor Krebs schützen. Er enthält auch Ballaststoffe geeignet für die Gewichtsabnahme und Cholin, das die geistigen Fähigkeiten verbessert.

8. Orangen

Um euren Körper mit der empfohlenen Dosis an Vitamin C zu versorgen, esst jeden Tag eine Orange. Eine Orange in 100 Gramm enthält 47 Kalorien und fast 70% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C. Diese Frucht ist einer der stärksten Kämpfer gegen Krebs, und sie zeichnet sich auch durch antimikrobielle Eigenschaften aus. Neben der Stärkung eures Immunsystems, können Orangen bei Schlaflosigkeit, Depression, Allergien und Asthma helfen.