Muskeln

Gehört ihr zu den Sportlern, die es nicht schaffen, Muskelmasse aufzubauen, egal wie intensiv sie trainieren? Die daraus resultierende Frustration zwingt viele Sportler dazu, ihr Ziel aufzugeben und den Schuldigen in allem außer sich selbst zu finden. Der Grund, warum ihr keine Fortschritte macht, ist oft nicht ein Ergänzungsmittel, andere Sportler im Fitnessstudio, Genetik oder […]

Eine der häufigsten Diskussionen unter den Sportlern ist die Frage, ob Muskeln schwerer sind als Fettgewebe. Viele vergleichen diese Frage mit der Frage „was ist schwerer – ein Kilo Federn oder ein Kilo Eisen?“ Aber die Frage, ob Muskeln mehr wiegen als Fett, hängt mehr von der gemessenen Menge ab. Wenn wir auf die Frage […]

Ihr habt Muskelschmerzen nach dem Training? Neben einer Faszienrolle gibt es noch ein Gerät, das euch helfen kann, euch zu entspannen und eurem Körper während der Erholung einen großen Gefallen zu tun – eine Massagepistole. Findet im Folgenden heraus, um welche Art von Gerät es sich handelt sowie wann und wie ihr es verwenden solltet. […]

Ihr denkt, dass ihr stark seid, wenn ihr euer doppeltes Gewicht beim Bankdrücken heben könnt? All dies fällt ins Wasser, wenn ihr keine Fitness habt, um Körpergewichtübung auszuführen. Körpergewichtsübungen helfen nicht nur, die Gesamtkraft des Körpers zu steigern, sondern einige von ihnen werden die Flexibilität verbessern und Verletzungen bei anstrengenden Trainings vorbeugen. Wenn ihr glaubt, […]

Bestimmt fragt ihr euch, wo der Unterschied zwischen Regeln und Geboten liegt? Jede Regel hat ihre Ausnahme, während Gebote ohne Frage ausgeführt werden müssen. Das Gleiche gilt auch mit dem Aufbau eines starken und attraktiven athletischen Körpers. Es gibt bestimmte „Gebote“, die garantieren, dass ihr euer Ziel mit einer Dosis Geduld und der Erhaltung eures […]

Liegestütze sind eine der beliebtesten und wirksamsten Übungen überhaupt. Wenn ihr Rücken, Brust, Arme und Schultern stärken möchtet, aber kein Trainingszubehör habt, ist diese Übung ideal für euch, weil ihr sie jederzeit und überall ausführen könnt. Aber viele, insbesondere Anfänger, führen Liegestütze häufig falsch aus, weshalb sie Verletzungen und Schmerzen in bestimmten Körperteilen riskieren. Deshalb […]

Der Plank wirkt wie eine ideale Übung, mit der man fast alle Muskeln stärkt, ohne sich dabei auch nur einen Millimeter bewegen zu müssen. All das klingt schön und gut bis man zum ersten Mal diese Übung ausprobiert. Nicht nur dass es nicht einfach ist, den Plank für eine längere Zeit zu halten, um gute […]

Wenn ihr eure Bauchmuskeln aufbauen wollt, aber keine Lust auf Sit-ups habt, haben wir eine ideale Lösung für euch. Es gibt auch andere Übungen, mit denen man ein super Sixpack bekommen kann, ohne dabei die Wirbelsäule zu sehr zu verbiegen, was ein Grund für viele Schmerzen und Verletzungen sein kann. Eine solche Übung ist sehr […]

Hantelübungen sind eine fantastische Möglichkeit, um den ganzen Körper zu trainieren, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Neben gutem Willen, Motivation und ein bisschen freien Raums, braucht ihr nur zwei Hanteln, um ein hochwertiges Körpergewichtstraining zu machen. Damit wir euch helfen können, euer Ziel außerhalb des Fitnessstudios zu erreichen, haben wir 7 Hantelübungen hervorgehoben, die […]

Natron wird nicht nur in der Küche oder als Mittel gegen Sodbrennen verwendet, sondern ist auch ein beliebtes Ergänzungsmittel für das Training. Sportler und Menschen, die intensiv trainieren, verwenden Natron, um die Muskelermüdung hinauszuzögern und die Leistung zu verbessern. Natriumhydrogencarbonat-Ergänzungsmittel (NaHCO3) sind besonders bei kurzen Hochintensitäts-Intervalltrainings beliebt. Sprinter, Schwimmer und Ruderer nehmen Natron vor den […]