Muskeln

Wenn ihr zu den Sportlern gehört, die Wert auf ihr Äußeres legen, wollt ihr bestimmt neben Rücken, Bauchmuskeln und Sixpack auch eure Schultern stärken. Die Schultern haben neben dem Aussehen eine sehr wichtige Funktion in unserem Körper und sind für die meisten Bewegungen verantwortlich, die wir jeden Tag ausführen. Die Schultern ermöglichen es uns, fast […]

Wusstet ihr, dass Magnesium oft als „vergessener Elektrolyt“ bezeichnet wird? Wie Natrium, Kalium und Calcium wird Magnesium im Körper zu einem positiv geladenen Ion (Kation) und ist dort für die Ermöglichung und Regulierung der Muskelfunktion verantwortlich. Magnesium ist das am vierthäufigsten vorkommende Kation im Körper und befindet sich in jedem Körpergewebe. Viele ergänzen diesen Mineralstoff […]

Es ist menschlich, ab und zu ein schlechtes Training zu haben. Wenn es aber keinen Fortschritt von Training zu Training gibt, ist es an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Um auch weiterhin Ergebnisse im Fitnessstudio zu erzielen, lest im Folgenden über ein paar Gründe, warum ihr ein schlechtes Training hattet und wie ihr eure […]

Wenn ihr einen bestimmten Muskel aufbauen möchtet, dann müsst ihr diesen bestimmten Körperteil stark aktivieren. Mit anderen Worten, wenn ihr eine bestimmte Muskelgruppe stärken wollt, dann müsst ihr Übungen ausführen, die diesen Bereich besonders stärken. Obwohl der Muskelaufbau spezifisch für einen bestimmten Körperteil ist, stimmt das nicht mit der Fettverbrennung. Wenn man Übungen für einen […]

Euch ist Laufen oder das gewöhnliche HIIT-Training langweilig geworden? Es ist an der Zeit, etwas viel Lustigeres in eure Trainingsroutine einzuschließen. Kehrt in eure Kindheit zurück und vergnügt euch mit einem Training mit dem Springseil, das gleichzeitig Spaß machen und euch in eine gute Form bringen wird! Welche Vorteile hat dieses lustige Zubehör? Seilspringen ist […]

Liegestütze sind eine der kraftvollsten Übungen in der Fitnesswelt, da sie den ganzen Oberkörper und den Rumpf stärken. Aber die meisten Menschen sind sich der Komplexität dieser Übung nicht bewusst. Damit Liegestütze effektiv sind, müssen sie richtig ausgeführt werden, und wenn man nicht stark genug für eine richtige Ausführung ist, riskiert man Schulter- und Nackenverletzungen. […]

Ihr wollt ein festes und gut geformtes Gesäß aufbauen? Dazu braucht ihr nur gute Laune, starke Nerven und 30 Tage. Deshalb stellen wir euch eine 30-tägige Kniebeugen-Herausforderung vor, die aus eurem Gesäß ein Wunder machen wird. Vergesst nicht, dass sich in der Herausforderung neben den klassischen Kniebeugen auch deren Varianten befinden, die zusätzlich den ganzen […]

Egal, ob ihr erst mit euer Fitnessreise begonnen habt oder schön länger trainiert, sicherlich habt ihr schon von der Übung Dips (oder Barrenstütz) gehört. Es handelt sich um eine der besten Übungen für den Oberkörper, wenn nicht sogar die beste. Die meisten Sportler lieben es, Bankdrücken oder Liegestütze zu machen, um fast die gleichen Muskeln […]

Fühlt ihr euch in letzter Zeit verspannt, steif oder reizbar? Einige dieser Symptome könnten auf einen Mangel an bestimmten Mineralstoffen in eurem Körper hinweisen. Wir assoziieren diese Symptome oft mit einem niedrigen Niveau eines Schlüsselnährstoffs im Körper, und das ist Magnesium. Verspannungen und Steifheit als Hauptsymptome von Magnesiummangel Magnesium ist ein essentielles Mineral, das uns […]

Wenn ihr schon ein paar Monate trainiert, euch aber immer noch schwach fühlt, ist es an der Zeit, etwas an eurer Trainingsroutine zu ändern. Vielleicht macht ihr ständig nur Bizeps-Curls oder ein und dieselbe Isolationsübung, die euch nicht dabei hilft, die gewünschte Kraft aufzubauen. Deshalb solltet ihr ein wenig „auf die Bremse treten“ und euch […]