Muskeln

Liegestütze sind eine der beliebtesten komplexen Körpergewichtsübungen, die fast alle Muskelgruppen stärkt. Da man für Liegestütze kein Zubehör benötigt, könnt ihr diese überall ausführen, egal ob ihr im Fitnessstudio, zu Hause oder im Park trainiert. Ihr seid in den Weiten des Internets sicherlich auf viele Videos gestoßen, die verschiedene Herausforderungen mit Liegestützen zeigen. Die beliebtesten […]

In den letzten Jahren ist die ketogene Diät wegen einer geringeren Kohlenhydrataufnahme, und weil auch in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielt werden, überall in der Welt beliebt geworden. Dieser Trend einer reduzierten Kohlenhydrataufnahme ist nach wie vor beliebt, und die Begrenzung kohlenhydratreicher Lebensmittel kann ohne Zweifel der Schlüssel zur Gewichtabnahme oder -erhaltung sein. Aber wenn […]

Sicherlich fragt ihr euch manchmal, wie stark ihr wirklich seid oder wie sehr ihr vorangekommen seid, seit ihr mit den Trainings angefangen habt. Aber ihr solltet euch besser fragen, ob ihr die entsprechenden Muskeln mehr stärkt als die anderen. Die meisten Sportler konzentrieren sich wegen des Aussehens hauptsätzlich auf die Brustmuskeln, Schultern und Arme, während […]

Wir glauben, dass ihr einige Filme gesehen habt, in denen Liegestütze als Strafe für Soldaten, Sportler oder Schüler im Sportunterricht verwendet wurden. Diese Übung wirkt wirklich, wie eine Bestrafung für einige Menschen, da einige Anfänger im Training sie nicht richtig oder überhaupt nicht ausführen können. Obwohl es für viele ein Albtraum ist, stärkt diese Übung […]

In der Welt der Fitness wird viel darüber diskutiert, welche Übung die beste für die Bauchmuskulatur ist – Plank oder Sit-ups? Obwohl Sit-ups in den letzten Jahren ihren Ruf verloren haben, sind sie immer noch Teil der Trainingsroutine vieler Sportler, während die meisten jüngeren Generationen diese durch den Plank ersetzen. Aber können diese beiden Übungen […]

Wenn wir alle Vorteile des Trainings mit einer Kugelhantel beschreiben würden, würde es sicherlich länger dauern als dieses Training. Unabhängig davon, ob es euer Ziel ist, Gewicht zu verlieren, ernsthaft zuzunehmen oder Kraft und Ausdauer zu verbessern und eure Körperzusammensetzung zu ändern, all das könnt ihr mit einer Kugelhantel erreichen. Für den Anfang müsst ihr […]

Es gibt zahlreiche Muskeln in unserem Körper in verschiedenen Größen und Formen. In der Fitnesswelt, aber auch in der wissenschaftlichen Welt wird viel darüber diskutiert, welcher der stärkste Muskel im menschlichen Körper ist. Viele achten nur auf die Muskeln des Körpers, die für das Heben schwerer Gegenstände oder die Kraft des Aufpralls verantwortlich sind, nicht […]

Kreatin ist ein natürlicher Stoff, den unser Körper als Energiequelle für die Muskeln produziert. Es wird hauptsächlich in der Leber, aber auch in den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert. Als Nahrungsergänzungsmittel, an dem die meisten Forschungen in der Welt der Supplemente und Sporternährung durchgeführt wurden, können wir mit Sicherheit sagen, dass es nach Meinung vieler […]

HIIT, bzw. high intensity interval training ist, wie man schon am Namen erkennen kann, ein sehr intensives Intervalltraining. HIIT ist eine kardiovaskuläre Trainingsmethodik mit kurzen, aber hochintensiven Belastungsphasen (z.B. Sprint) im Wechsel mit niedrig intensiven Erholungsphasen (z.B. Spaziergang) oder Pausen. Diese Trainingsmethode verbessert die aerobe und anaerobe Ausdauer sowie Muskelkraft. Außerdem steigert sie das Wachstumshormon, das die […]

Das Seilspringen ist bei Übenden immer noch unbeliebt, weil die Menschen befürchten, dass sie „dumm“ aussehen werden und andere sie komisch ansehen, wenn sie sich für diese Art von Training entscheiden. Dies ist jedoch die falsche Denkweise, da das Training mit einem Springseil dem Körper viele Vorteile bringt. Zusätzlich zum Auflösen von Fettdepots mit Rekordgeschwindigkeit […]