Muskelaufbau

Training ist eine gute Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken, aber kann Training auch eine gute Möglichkeit sein, Ihre Beziehung zu stärken? Und kann man sich motivieren, indem man mit einem Partner trainiert oder einfach einen Partner hat, der regelmäßig trainiert? Wenn man vielen wissenschaftlichen Untersuchungen Glauben schenken darf, lautet die Antwort: Ja. Eine Beziehung […]

Wie oft haben Sie schon gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Und das ist auch gut so, denn diese erste Mahlzeit ist die Grundlage, ohne die es Ihnen schwer fallen wird, tagsüber aktiv zu bleiben, Energie zu tanken und eine gesunde Ernährung zu wählen. Ganz zu schweigen von Ihren Trainingseinheiten. Für […]

Für eine erfolgreiches Training ist es wichtig, ihr Ziel zu definieren. Für die einen geht es um Gewichtszunahme, für die anderen um Definition, für manche um das Abnehmen von Pfunden und Bauchringen und für manche um mehr Ausdauer. Bei fast allen Fitnesszielen geht es jedoch darum, überflüssiges Fettgewebe abzubauen und es durch hochwertiges Muskelgewebe zu […]

Die Motivation ist das größte Langzeitproblem für Trainierende in ihrem Bestreben, die gewünschte Körperform und das gewünschte Aussehen zu erreichen. Aber was ist, wenn wir in einer Routine feststecken, die nicht funktioniert, oder wenn wir uns nicht dazu „zwingen“ können, überhaupt mit dem Training zu beginnen? Natürlich ist Zwang nie die Lösung, und das Training […]

Der Sommer neigt sich dem Ende zu, die Ferienzeit ist vorbei und es ist wieder an der Zeit, mit dem Training zu starten! Egal, ob Sie diesen Sommer an Ihrer Fitness-Routine festgehalten haben oder ob Sie sich völlig entspannt und ein paar zusätzliche Kilos „dazuverdient“ haben – wir haben ein tolles Ganzkörper-Workout erstellt, das Sie […]

Ein Gummiband ist ein vielfältiges Trainingsgerät, mit dem man, bei richtiger Anwendung, problemlos jede Muskelgruppe am Körper aufbauen kann. Wenn Sie es bisher nicht geglaubt haben, weil es keiner benutzt, ist es an der Zeit, die Augen zu öffnen und zu erkennen, wie viele Muskeln und jede Menge Spaß sich in diesem scheinbar „gewöhnlichen Stück […]

Wenn es darum geht, die Regeneration und das schnellere Wachstum von Muskelmasse, Kraft und Ausdauer zu fördern, sind Eiweißshakes die erste Wahl von Sportlern auf der ganzen Welt. Und das nicht ohne Grund, denn zum richtigen Zeitpunkt konsumiert und in Kombination mit der richtigen Ernährung und einem ausdauernden Training garantieren sie Ergebnisse, die man einfach […]

Habt ihr jemals darauf geachtet, wie ihr euer Training beendet, wenn ihr an Masse gewinnen möchtet? Cardio-Finisher am Ende des Krafttrainings ist eine hervorragende Möglichkeit, um Fett zu verlieren und sich mental zu stärken, da die Energiespeicher (Glykogen) niedrig sind. Wenn ihr euch aber auf den Hypertrophie-Finisher konzentriert, werdet ihr eure Form und psychische Ausdauer […]

Es gibt Gründe, warum man sagt, dass Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, und dies gilt auch für den Körper. Es gibt keine feste Regel, wie schnell Muskeln wachsen. Faktoren wie Hormone, Alter, Kalorienzufuhr und Trainingsplan beeinflussen die Geschwindigkeit des Muskelaufbaus. Dies bedeutet aber nicht, dass nach ein paar Wochen regelmäßigen Trainings, Diät und […]

Das Plateau zu erreichen, bedeutet, dass sich der Katabolismus (Muskelabbau) und Anabolismus (Muskelaufbau) der Muskeln ausgleichen. Dies kann auf Faktoren wie ein nicht mehr anspruchsvolles Training, eine schlechte Ernährung oder Übertraining zurückzuführen sein, wodurch der Körper erschöpft wird. In solchem Fall braucht ihr Erholung. Damit ihr euch von der Müdigkeit vom Training erholen könnt, sind […]