Kohlenhydrate

Habt ihr euch jemals gefragt, ob ihr genug Testosteron habt? Obwohl sich viele Männer schämen oder Angst haben, es zuzugeben, sind in einigen Fällen niedrige Werte dieses Hormons das Ergebnis einiger unvermeidlicher Alltagsfaktoren. Testosteron ist chemisch gesehen ein Steroid, das bei Männern von den Hoden und bei Frauen von den Eierstöcken und Nebennieren produziert wird. […]

Wenn ihr im Fitnessstudio hart trainiert, ist das Letzte, was ihr tun wollt, euch selbst zu sabotieren. Ihr wisst, dass ihr viel Wasser trinken, viele Proteine zu euch nehmen, hart trainieren und viele andere Dinge machen solltet, um euer Ziel zu erreichen. Aber macht euch nicht selbst einen Strich durch die Rechnung, indem ihr etwas […]

Nudeln haben oft einen schlechten Ruf, wenn es um viele der heutigen kohlenhydratarmen Diäten geht. Nudeln können zwar gesund sein, das hängt jedoch von der Nudelsorte ab, sowie davon, wie sie zubereitet wird. Heute kann man Nudeln aus Reis, Quinoa, Linsen, Kichererbsen und vielen anderen Sorten essen. Im Folgenden haben wir verschiedene gesunde Nudelsorten ausgewählt, […]

Ihr folgt Trends in der gesunden Ernährung, ohne sie in Frage zu stellen? So effektiv einige Diäten auch sein mögen, sie können auf lange Sicht unhaltbar und schädlich werden. Ihr habt bestimmt euren Taillenumfang reduziert, wenn ihr einige Wochen lang auf Kohlenhydrate verzichtet habt. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass eine solche Diät für eine […]

Gehört ihr zu den Sportlern, die ihr Cardio-Training vor ihrer ersten Mahlzeit des Tages machen oder könnt ihr es ohne Frühstück nicht aushalten? Es wird oft empfohlen, dass man als erstes am Morgen vor dem Frühstück trainiert, da viele glauben, dass ein solcher Trainingsansatz beim Abnehmen hilft. Wenn man jedoch nach einer Mahlzeit trainiert, kann […]

Das Frühstück ist zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wie ihr auch selbst wisst, was ihr morgens tut, spiegelt sich im Rest des Tages wider. Wenn ihr mit dem linken Fuß aufsteht, besteht die Möglichkeit, dass ihr den ganzen Tag schlecht gelaunt sein werdet und wieder ins Bett gehen wollt, um einen neuen Tag abzuwarten. […]

Ihr habt euch entschieden, nach dem übermäßigen Essen an den Feiertagen abzunehmen? Wenn ihr auf eure Ernährung achten wollt, habt ihr bestimmt von diesen beiden aktuellen Diäten gehört. Eine Kohlenhydratarme Diät (die sog. Low Carb Diät) und Keto-Diät sind zwei beliebte Ernährungsweisen, bei denen man die Kohlenhydrataufnahme einschränkt. Aber wie unterscheiden sie sich eigentlich? In […]

Neben der Motivation, Trainingsstimmung und einer vorbereiteten Liste mit Übungen gibt es noch etwas Wichtiges, das euch helfen wird, damit eure Leistung im Training maximal wirksam wird. Wie ihr schon vermutet habt, ist hier die Rede von richtiger Ernährung. Ohne die entsprechenden Nährstoffe, die Kalorienmenge und eine bestimmte Essenszeit vor und nach dem Training besteht […]

Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, benötigen nicht so viele Kalorien wie aktive Menschen. Deren Körper benötigt dennoch ähnliche Mengen an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn ihr nicht zu körperlich aktiv seid, sollte euer Ernährungsplan auf Lebensmitteln basieren, die euch helfen, die meisten Nährstoffe pro Kalorie zu erhalten. Eine mediterrane oder kohlenhydratarme Ernährung sind zwei […]

Ihr wolltet schon immer große und beneidenswerte Muskeln aufbauen? Wenn ihr Anfänger im Training seid und eure Muskeln aufbauen möchtet, kennt ihr bestimmt die Erfolgsformel – und zwar gesunde Ernährung und regelmäßiges Training. Aber wenn ihr unabhängig von diesen beiden Faktoren mit den Ergebnissen unzufrieden seid und zusätzliche Hilfe benötigt, gibt es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die […]