Die besten Supplemente für ein starkes Immunsystem

Angesichts des Zustands in der Welt wegen der Corona-Pandemie können wir neben den Maßnahmen, an die wir uns halten, noch etwas tun, um uns zu schützen. Und zwar das Immunsystem auf ein optimales Niveau zu bringen. Gymnastik ist ein großartiges Werkzeug zur Stärkung des Immunsystems. Sei es eine körperliche Aktivität, Sport oder Krafttraining – egal, denn ein aktiver Körper ist ein gesunder Körper und jeder sollte in der Lage sein, sich mindestens eine Stunde täglich zu nehmen, um sich um seine Gesundheit zu kümmern.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, trägt auch zur Stärkung des Immunsystems bei. Dazu solltet ihr mehr schlafen, das ist sehr wichtig. 7-8 Stunden regelmäßiger Schlaf wirkt Wunder für unseren Körper und ist unter anderem direkt mit der Effizienz unseres Immunsystems verbunden.

Dazu gibt es noch Nahrungsergänzungsmittel, die unser Immunsystem stärken und unseren Körper weniger anfällig für Viren machen. Einige von ihnen sind wirksamer, andere weniger, und in im Folgenden werden wir euch die bestem Ergänzungsmittel für ein starkes Immunsystem vorstellen, die in Synergie mit Training, gesunder Ernährung und gutem Schlaf die erste Widerstandslinie gegen verschiedene Krankheiten darstellen.

Vitamin C

Der menschliche Körper kann es nicht selbst synthetisieren und deswegen zählt es zu einem essenziellen Vitamin. Vitamin C hilft hauptsätzlich bei der Eisenaufnahme, das für die Bildung roter Blutkörperchen und für den Sauerstofftransport in unserem Körper unentbehrlich ist.

Indem man dieses Vitamin verwendet, verringert man bei Menschen, die bestimmte Prädispositionen für die Entwicklung solcher Krankheiten haben, das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Vitamin C ist ein Antioxidans und erhöht das Immunsystem, indem es den weißen Blutkörperchen hilft, besser zu funktionieren, die Dauer von Erkältungen verkürzt und die Gesundheit der Haut fördert. Für optimale Ergebnisse wird eine Dosis von 500 mg täglich oder mehr empfohlen.

Zink

Dieser Mineralstoff spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Immunsystems. Zink ist ein essenzieller Mineralstoff, den wir alle brauchen, besonders aber Sportler, denen auch größere Dosen nötig sind. Fast 30% der Bevölkerung hat einen Mangel oder nimmt eine unzureichende Dosis dieses Minerals auf, was eng mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Infektionen verbunden ist.

Es gibt Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass die Einnahme großer Dosen Zink (75 mg pro Tag) die Dauer einer Erkältung erheblich verkürzt. Diese Daten allein reichen aus, um ernsthafter über die Supplementierung mit diesem wichtigen Mineralstoff nachzudenken, der neben seiner positiven Wirkung auf das Immunsystem ein guter natürlicher Testosteron-Booster ist.

Vitamin D

Wir erhalten dieses Vitamin durch Sonnenstrahlung. In nur einer halben Stunde direkter Sonnenaussetzung können wir uns bis zu 20 000 IU sichern. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln beträgt etwa 600 IU pro Tag, aber zögert nicht, mehr als das einzunehmen. In Lebensmitteln finden wir es in Fisch, Orangensaft, Eiern, Käse und dergleichen.

Vitamin D hat viele positive Wirkungen, und einige von ihnen sind stärkere Knochen, gesündere Zähne, es ist großartig für die Konzentration und natürlich für ein stärkeres Immunsystem.

Vitamin C, Vitamin D und Zink sind die drei wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für die Aufrechterhaltung eines gesunden und starken Immunsystems. Durch die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel, regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und guten Schlaf gewährleistet ihr die besten Chancen, euch gegen verschiedene Infektionen und Krankheiten zu verteidigen. Pflegt und stärkt euer Immunsystem, seid aktiv und unternehmt alle notwendigen Schritte, um die Gesundheit eures Körpers zu erhalten!