Gemüse

Natürlich willst du dich gesund ernähren, aber das bedeutet nicht, dass du nur Salat essen sollst. Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist das richtige Gleichgewicht. Die Lebensmittel, die du isst, sollten sowohl gesund als auch lecker sein. Erstelle daher eine Liste mit Tricks für eine gesunde Ernährung, die dir als Kompass auf dem Weg […]

Aus verschiedenen und zahlreichen Quellen hören wir immer wieder, wie gesund Gemüse ist, d. h. wie wichtig es für das tägliche Funktionieren und die langfristige Gesundheit ist. In der Tat ist eine der Stärken der Massenmedien und der sozialen Medien sicherlich die Verfügbarkeit von Informationen über die richtige Ernährung und die Bedeutung des Verzehrs von […]

Achtung, Achtung! Der Wettbewerb um den Gesundheitsweltmeister ist offiziell eröffnet! Die grundlegende Frage, auf die wir eine klare Antwort erhalten wollen, ist, wer unserem Körper am meisten nützt? – der Endkampf zwischen Obst und Gemüse! Beide Kandidaten haben ihre bestens vorbereiteten Trümpfe mitgebracht, voll mit wichtigen Zutaten und bereit für einen unerbittlichen Kampf bis zum […]

Eine der schönsten Zeiten des Jahres ist vorbei und viele von uns kehren zu den alten Gewohnheiten zurück. Neben dem Stress, der durch die täglichen beruflichen und familiären Verpflichtungen verursacht wird, bringt der Januar viele weitere Hindernisse mit sich, die wir überwinden müssen. Dieser kalte Monat greift nicht nur unsere Psyche, sondern auch das Immunsystem […]

Viele Menschen beginnen ihre Reise zum idealen Körpergewicht so, indem sie die Kalorienzufuhr verringern. Dies ist die einzige wirksame Taktik, um abzunehmen. Aber die meisten machen dabei einen großen Fehler. Sie schränken ihre Kalorienzufuhr drastisch ein, was zu einem ständigen Hungergefühl führt. Dies ist nicht nur ziemlich unangenehm, sondern wird euch (langfristig gesehen) nicht helfen, […]

Ihr habt morgens vor der Arbeit keine Zeit zur Zubereitung einer gesunden Mahlzeit oder ihr bereitet euch auf eine Reise vor und braucht einen gesunden Snack, den ihr essen könnt, wenn ihr euch von der Fahrt erholt? Viele Menschen suchen deshalb die einfachsten und schnellsten Frühstücksvarianten, und dazu gehört üblicherweise das Sandwich. Obwohl viele dies […]

Eier sind eine hervorragende Quelle für hochwertige Proteine und enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine D und B12, Selen, Jod, Calcium und Eisen. Darüber hinaus enthalten sie alle 9 essentiellen Aminosäuren, die für die Muskelerholung benötigt werden. Ein Ei hat ungefähr 77 Kalorien, 6 Gramm Proteine, 5 Gramm Fett und dazu enthält es weder Kohlenhydrate […]

Über die Wichtigkeit der Flüssigkeitszufuhr werdet ihr sicherlich den ganzen Sommer lang hören, und das aus gutem Grund. Mit wärmerem Wetter steigt das Bedürfnis nach Flüssigkeitszufuhr, und wenn man genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, kann man die Energie für sportliche Aktivitäten im Freien erhöhen und das Durst- und Hungergefühl nicht verwechseln. Wenn wir an Flüssigkeitszufuhr […]

Saisonales Gemüse – wie kocht und bereitet man es am besten zu? Im Sommer stehen uns üblicherweise dank der Gärten und Märkte frische Lebensmittel in großen Mengen zur Verfügung. Gemüse kochen, wenn man es auf die richtige Weise macht, ist eine wahre Kunst. Um Gemüse auf die beste Weise zu kochen, sollte man die häufigsten […]

Esst ihr zum Frühstück und seid dann eine Stunde später wieder hungrig oder habt nach dem Essen wenig Energie? Habt ihr euch jemals gefragt, wie ihr eure erste Mahlzeit am Tag sättigend machen könnt, sodass ihr nicht hungrig sein und genug Energie bis zum Mittagessen haben werdet? Wichtig ist, richtige Lebensmittel für die erste Mahlzeit […]