Essen

Ihr habt euch entschieden, Fett vor dem Sommer zu verbrennen, könnt euch aber nicht dazu bringen, mit eurer Fitnessreise zu beginnen? Vor euch liegt ein Prozess, der viel Mühe und Geduld erfordert. Ihr werdet auf zahlreiche Hindernisse stoßen, die viele daran hindern, ihr Endziel zu erreichen. Seid auch ihr keiner von ihnen, sondern befolgt diese […]

Obwohl sich viele Fitnessfans schämen, dies zuzugeben, lieben wir alle Schokolade auf irgendeine Weise oder in irgendeiner Form. Unabhängig davon, ob ihr dunkle Schokolade zu euren Snacks hinzufügt oder ein paar Stück während eures Cheat Days oder nach dem Training genießt, sie hat auch bestimmte Wirkungen, die euch helfen können, euren Körper zu stärken und […]

Wenn ihr euch entschieden habt, abzunehmen oder zuzunehmen, ist das Wort „Kalorien“ in eurer neuen Welt zu einem gebräuchlichen Begriff geworden. Was ist eigentlich eine Kalorie? Wie zählt man Kalorien? Ist das wirklich eine zuverlässige Maßnahme, die euch helfen wird, eure Ernährung zu verfolgen? Hier findet ihr die Antworten. 😉 Was ist eine Kalorie? Die […]

Wenn ihr einen beneidenswerten Körper bis zum Sommer haben wollt, solltet ihr ihn auch mit dem angemessenen Essen versorgen. Obwohl Fast Food verführerisch aussieht und ihr ihm sicherlich nicht widerstehen könnt, müsst ihr euch damit abfinden, dass euer Bauch am Strand zu sehen sein wird. Deshalb solltet ihr folgende Lebensmittel aus eurer Ernährung streichen: Weißbrot […]

Wenn ihr nicht gerne strenge Diäten haltet, Kalorien zählt oder keine Zeit findet, um komplizierte Makronährstoffe zu balancieren, ist die Ernährung mit der 80/20 Regel die ideale Wahl für euch. Ursprünglich war die 80/20 Regel als Paretoprinzip bekannt, wonach bei bestimmten Ereignissen etwa 80% der Folgen auf 20% der Ursachen zurückzuführen sind. Diese Regel kann […]

Wenn ihr eine Diät anfangt, seid ihr wahrscheinlich motiviert und aufgeregt, eure Fitnessreise zu beginnen. Ihr habt eine Diät gefunden, von der ihr glaubt, dass sie zu euch passen und euch zu eurem Ziel bringen wird. In den ersten paar Wochen geht alles nach Plan – ihr verliert erheblich an Gewicht, fühlt euch gut und […]

Obwohl uns die Wettervorhersage tagein tagaus überrascht, hoffen wir alle insgeheim auf die echte Frühlingssonne. Doch mit dem wärmeren Wetter wird unser Körper nach Erfrischung verlangen, und das können wir ihm mit einem wahren leichten Frühlingssalat ermöglichen. Lest im Folgenden, wie ihr euren Teller mit gesunden Lebensmitteln bereichern und einen gesunden Salat zubereiten könnt, der […]

Es gibt nichts Besseres, als die Winterkleidung in den Schrank zu legen und in den Lieblings-Trainingsanzug oder Leggings an die frische Luft zu gehen, ohne Angst zu haben, auf dem Weg zur Arbeit, zur Fakultät, zur Schule oder zum Laden zu frieren. Der Frühling ist bereits im wahrsten Sinne des Wortes in unserem Leben angekommen […]

Ostern steht vor der Tür und wir, die Fitnessfans, müssen den Tisch mit traditionellen Köstlichkeiten bereichern und diesen Feiertag als einen echten „Cheat Day“ nutzen. Wir alle wissen, dass viele dem Schinken an den Osterfeiertagen nicht widerstehen können. Es gibt aber einen Weg, wie Schinken nicht mehr der Hauptschuldige für die Verletzung eines gesunden Ernährungsplans […]

Ihr hört zum ersten Mal vom Spiralschneider? Dieses großartige Gerät kann nützlich sein, um Nudeln aus verschiedenem Gemüse zuzubereiten. Diese „Nudeln“ sind nur aus Gemüse gemacht und werden euren Teller mit schönen Farben, interessanten Texturen und unwiderstehlichen Aromen bereichern. Sie bieten auch alle gesundheitlichen Vorteile von Gemüse wie Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und […]