4 Aktivitäten, mit denen ihr das Autofahren ersetzen könnt

Dank der Technologie fällt es uns heute leicht, in kürzester Zeit von einem Ende des Landes zu anderem zu reisen. Deswegen entscheiden sich viele von uns für den Kauf eines Autos, das neben schnellem Reisen auch Freiheit bietet, d. h. Unabhängigkeit vom Fahrplan des öffentlichen Verkehrs. Allerdings, wie viele Vorteile ein Auto hat, hat es auch Nachteile. Die Fahrzeugwartung allein ist sehr teuer und die Kraftstoffpreise sind nicht für jedermanns Geldbeutel. Selbst das ist jedoch nicht so wichtig, wenn ihr darüber nachdenkt, wie ihr die Umwelt und Luft jedes Mal verschmutzt, wenn ihr hinter dem Lenkrad sitzt.

Aber unser Planet ist nicht der einzige, der zugrunde geht. Autofahren kann sich auch negativ auf eure Gesundheit auswirken. Mangelnde körperliche Aktivität kann langfristig zu bestimmten Krankheiten und Bewegungsproblemen führen. Um unserem Planeten, aber auch euch selbst einen großartigen Gefallen zu bieten, haben wir 4 Aktivitäten ausgewählt, mit denen ihr eine Autofahrt ersetzen und aktiv leben könnt.

1. Gehen

Wenn ihr denkt, dass das Gehen langsamer ist als die Autofahrt, dann besucht am Montagmorgen irgendeine größere Stadt. Wenn ihr zu Fuß zur Arbeit geht, werden die Fahrzeuge bestimmt langsamer sein als eure Füße, weil Verkehrsstaus in letzter Zeit immer häufiger geworden sind. Darüber hinaus, dass ihr meistens Zeit spart, werdet ihr auch Geld sparen, weil das Gehen komplett kostenlos ist.

Aber der größte Vorteil des Gehens ist, dass ihr jeden Morgen eine körperliche Aktivität geringer Intensität ausführt. Das Gehen ist gesund, weil ihr Dank dieser Aktivität eure Muskeln stärken (besonders Beinmuskeln), die Durchblutung verbessern und das Körpergewicht verlieren könnt. Außerdem kann das Gehen eure Herz- und Atmungskapazität steigern und Stress, Unruhe und Anspannung reduzieren, insbesondere wenn ihr einen harten und stressigen Arbeitstag habt. Das bewies eine Untersuchung in Behavioral Sciences aus 2018, die zeigte, dass Gehen den Cortisolspiegel (das Stresshormon) senkt und die Bewältigung des Alltagsstresses erleichtert, insbesondere bei Personen, die in der Natur spazieren gingen. Wenn ihr Verdauungsprobleme habt, reduziert das Gehen zur Arbeit die unangenehmen Symptome, die eure Produktivität am Arbeitsplatz beeinträchtigen könnten.

2. Laufen

Wenn Gehen keine Herausforderung für euch ist, warum zieht ihr nicht eure Laufschuhe an und macht ein kleines Jogging bis zu eurem Standort? Das Laufen kann euch helfen, riesige Staus und die Parkingsuche zu vermeiden, wenn das in den Morgenstunden fast unmöglich ist. Wie auch Gehen, ist Laufen eine völlig kostenlose Aktivität, die ihr fast überall ausführen könnt. Zusätzlich zur Stärkung von Muskeln, Knochen und Gelenken mit dieser Aktivität, wird es von vielen verwendet, um Fett zu verbrennen oder Gewicht zu verlieren. Ebenso wie beim Gehen kann das Laufen euer Herz-Kreislauf- und Atmungssystem verbessern, euer Herz stärken und das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Darüber hinaus hat sich das Laufen als eine Aktivität erwiesen, bei der ihr Stress und negativen Emotionen buchstäblich „entkommen“ könnt, weshalb es für viele Menschen zu einem immer häufigeren Bestandteil ihrer Trainingsroutinen oder Freizeitaktivitäten wird.

3. Radfahren

Nur weil ein Auto die Umwelt verschmutzt und in großen Städten zu einem Verkehrseinbruch führt, müsst ihr das Fahren nicht ganz aufgeben. Wechselt anstelle von 4 Rädern zu 2 und verwendet anstelle der Motorleistung euren eigenen Körper als Antrieb. Wenn ihr mit dem Fahrrad fahrt, könnt ihr nicht wie mit einem Auto im Verkehr stecken bleiben und seid nicht so abhängig von einem Fahrplan wie mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Auf diese Weise kommt ihr immer pünktlich am gewünschten Ziel an, sofern dies nicht durch widrige Wetterbedingungen verhindert wird.

Radfahren ist eine großartige körperliche Aktivität für die körperliche und geistige Gesundheit. Weil es den Stoffwechsel anregt, verbrennen Radfahrer auch nach dem Fahren Kalorien. Der große Vorteil des Radfahrens ist, dass ihr die Intensität und Dauer der Fahrt jederzeit reduzieren könnt. Je nach Intensität und Dauer kann diese Aktivität eure Knochen und Muskeln stärken und je nach Gelände auch verschiedene Muskelgruppen des Körpers aktivieren. Natürlich stärkt das Radfahren wie andere Aktivitäten mit geringer Intensität das Herz und wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Kreislaufsystems aus. Diese Aktivität kann auch die Stimmung verbessern, da sie die Sekretion von Adrenalin und Endorphinen stimuliert, aber auch das Risiko einer Demenz im höheren Alter verringert.

4. Inlineskaten

Wenn ihr euch dennoch nicht um noch ein anderes Fahrzeug kümmern wollt (auch wenn es weniger Platz benötigt), aber auch nicht in der Stimmung zum Gehen oder Laufen seid, braucht ihr nur ein paar kleine Räder und eine gute Balance.

Wir sind sicher, dass ihr als Kinder gerne Zeit auf Inlineskates verbracht habt. Wenn ihr nostalgisch auf diese Zeit seid, könnt ihr sie aus den tiefsten Tiefen eures Schranks herausnehmen und den Staub von ihnen abwischen. Inlineskaten kann zu eurem neuen Cardio-Training werden, das Herz und Muskeln stärkt und einen hohen Kalorienverbrauch gewährleistet. Darüber hinaus kann Inlineskaten für eine bessere Schlafqualität sorgen und euch helfen, euren Appetit zu kontrollieren, aber auch Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugen.