Total Body Training mit Kugelhantel

Autor: Buildingbody 2 Minuten 13.09.2019.

Wenn es um Trainingsgeräte geht, sind die Möglichkeiten unendlich. Die meisten Fitnessstudios sind mit vielen Geräten, Hanteln, Stangen, Gewichten usw. ausgerüstet. Aber Sie haben vielleicht bemerkt, dass sich in all dem Equipment Kugelhanteln verstecken – kugelförmige Gewichte mit einem Griff oben drauf. Obwohl sie ein bisschen entmutigend aussehen können für die, die noch nie zuvor eine benutzt haben, sind die Kugelhanteln eigentlich ein ideales Werkzeug für ein Total Body Training oder für ein Krafttraining. Sie können die Hanteln und die Gewichte vollkommen ersetzen. Warum? Die Art, auf die sie gebildet sind, erleichtert wesentlich einzelne Bewegungen. Sie können sie auch am Griff oder am Ball (dem runden Teil der Kugelhantel) halten, wodurch sie je nach Übung unterschiedliche Bewegungsbereiche bekommen.

Im Folgenden finden Sie ein Total Body Training mit der Kugelhantel, das Ihnen hilft, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Ausdauer zu verbessern.

Training:

Üben Sie am Prinzip des Zirkeltrainings – machen Sie die Übungen eine nach der anderen, ohne Zwischenpausen. Nach einem vollen Zirkeldurchgang erholen Sie sich 2 Minuten. Machen Sie insgesamt 3 Zirkel. Nach einiger Zeit, nachdem Sie also ein bisschen fortschreiten, führen Sie noch einen vierten Zirkel ein.

Wie die Hanteln und die Gewichte kommen auch die Kugelhanteln in unterschiedlichen Gewichten. Wählen Sie das Gewicht je nachdem, wie fit Sie in diesem Zeitpunkt sind. Die Kugelhantel sollte nicht zu leicht sein, da in diesem Fall das Training keine wesentlichen Vorteile hat, aber sie sollte auch nicht zu schwer sein, da Sie so die Bewegung nicht richtig ausführen können.