Überschüssige Pfunde mit HIIT-Training schmelzen
Wenn Ihr Ziel es ist, abzunehmen, sollte das HIIT-Training (Hochintensives Intervalltraining) Teil Ihrer Routine werden. Dies ist das perfekte Training – Sie sind damit schnell fertig, und es ist unglaublich effektiv für die Körperformung, weil die Pausen zwischen den Übungen sehr kurz sind. Sogar nach dem Training verbrennt Ihr Körper Fett. Demnach verkürzt die HIIT-Methode die Trainingszeit, erhöht den Kalorienverbrauch und die Muskelausdauer, und beschleunigt den Stoffwechsel. Das HIIT, das wir heute für Sie vorbereitet haben, benötigt sogar kein zusätzliches Equipment und Sie können trainieren, wo immer Sie auch wollen (im Park, Schlafzimmer, Wohnzimmer usw.).
Für dieses Training benötigen Sie 25 Minuten: es besteht aus Bodyweight-Übungen, die Sie in kurzen Intervalen ausführen. Dieses Training stärkt Ihre Muskeln und verbrennt Fett. Wenn Sie wollen, dass es effektiv ist, berücksichtigen Sie die hohe Intensität, bzw. geben Sie Ihr Maximum und wiederholen Sie jede Übung innerhalb des festgelegten Zeitraums so oft wie möglich.
*auf den Namen der Übung klicken, um Video anzuschauen
ERSTER TEIL DES TRAININGS:
Jede Übung führen Sie 45 Sekunden lang aus, und dann nehmen Sie eine Pause von 15 Sekunden bevor Sie mit der nächsten Übung anfangen. Wiederholen Sie die ganze Routine insgesamt 3 Mal.
ZWEITER TEIL DES TRAININGS:
Jede Übung führen Sie 40 Sekunden lang aus, und bleiben Sie nach jeder Übung 20 Sekunden lang in der Plank Position. Nachdem Sie alle Übungen gemacht haben, ruhen Sie sich eine Minute aus, und wiederholen Sie alles noch 2 Mal.
(Plank)
2. Plank Jacks
(Plank)
(Plank)
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