Muskelmasse

Wenn ihr entschieden habt, einen breiten und starken Rücken aufzubauen, habt ihr bestimmt schon angefangen, Übungen zu suchen, die euch dabei helfen werden können. Eine der grundlegendsten Übung für die Rückenmuskulatur sind Klimmzüge, mit denen neben dem Rücken auch die Arm- und Brustmuskeln aufgebaut werden können. Wie auch bei meisten anderen Grundübungen, haben viele Sportler […]

Der Muskelaufbau ist für viele ein mühsamer Prozess, der viel Mühe, Zeit und Aufopferung verlangt. Er wird oft mit häufigen Besuchen im Fitnessstudio, Krafttrainings und einer proteinreichen Ernährung begleitet. Es gibt aber auch andere Faktoren, die den Muskelaufbau beinflussen. Wir sind uns dessen aber nicht bewusst. Deshalb haben wir beschlossen, einige einfache Tricks zu zeigen, […]

Die meisten Männer trainieren, weil sie einen Sixpack, starke und große Arme und große Brust wollen. Da die meisten erfahrenen Sportler mit Isolationsübungen für jeden Körperteil einzeln vertraut sind, haben wir ein Training vorbereitet, mit dem ihr gleichzeitig Brust- und Bauchmuskeln aufbauen könnt. Dieses Krafttraining erfordert möglicherweise viel Aufwand von euch, aber wir garantieren, dass […]

Viele, die ihre Muskeln aufbauen möchten, konzentrieren sich auf zwei Kernpunkte: richtige Ernährung und Krafttraining. Obwohl ihr sicherlich denkt, dass es für einen durchschnittlichen Sportler ausreicht, nur auf die Ernährung aufzupassen und ein entsprechendes Trainingsprogramm zu wählen, ist es dennoch wichtig zu verstehen, was in eurem Körper während dieses Prozesses passiert. Eine wichtige Rolle beim […]

Alle wissen, dass die meisten Männer neben dem perfekten Sixpack und einer großen Brust auch breite Schultern und einen riesigen Rücken wollen. Wenn es eurer Ziel ist, diese Körperteile aufzubauen, haben wir das perfekte Training für euch. Obwohl dieses Training nicht für Menschen mit schwachen Nerven ist, werdet ihr mit ihm schnelle Ergebnisse sehen, abhängig […]

Angesichts der Tatsache, dass die meisten Menschen nicht die Geduld oder Zeit für körperliche Aktivität haben, erscheint es uns fast unmöglich, Fitnessziele zu erreichen. Wenn ihr eure Muskelmasse erhöhen möchtet, ist viel Geduld, intensives Training und Ernährungsumstellung, bzw. Faktoränderung erforderlich, an die sich viele nicht schnell anpassen können. Wenn ihr jedoch euren Ernährungsplan konsequent durchführt […]

Um effektiv zu sein, muss das Rückentraining Übungen umfassen, die alle Rückenmuskeln aktivieren – Deltamuskeln, Trapezmuskeln, Rautenmuskeln und große Rückenmuskeln. Sie denken vielleicht, dass Sie Hanteln oder eine Gewichtsstange mit Gewichten benötigen, um zu trainieren, aber Sie können das gleiche qualitative Training mit Ihrem eigenen Gewicht durchführen. Für dieses Training benötigen Sie TRX Bänder und eine Klimmzugstange, […]

5 Gründe warum Sie nicht so aussehen als würden Sie trainieren 1. Manche Leute verbringen einfach zu viel Zeit zum Aufwärmen. Verstehen Sie uns nicht falsch, Aufwärmen ist wichtig und das Training sollte nicht ohne anständiges Aufwärmen beginnen, aber 20 Minuten langsam auf dem Laufband rennen nur um sich aufzuwärmen, hat keinen Sinn! 2. Nachdem das […]

Sie haben eine sehr große Fantasie wenn Sie in weniger als 30 Tagen versuchen zu einer perfekten Bauchmuskulatur zu kommen. Nur ein Scherz, Sie müssen nur die Fakten verstehen. Wir können Ihnen leicht erklären, wie Sie Ihre Bauchmuskeln in weniger als 30 Tagen aufbauen können, aber das hängt meistens von Ihrem aktuellen Status ab. Für […]

Um Muskelmasse zu bekommen, müssen Sie die folgende Bedingugen erfüllen: Trainingsvolumen Stärker, aber kurzer trainieren. In aller Kürze wäre dies eine ideale Beschreibung des Massentrainings. Training über 45 Minuten führt zur Entlassung des Cortisols und Abbau von Muskelgewebe, aber das ist definitiv nicht in unserem Interesse. Eine Vielzahl von Übungen Die besten Übungen zum Masseaufbau sind […]