Blitz-Training für großen Rücken und starke Schultern

Alle wissen, dass die meisten Männer neben dem perfekten Sixpack und einer großen Brust auch breite Schultern und einen riesigen Rücken wollen. Wenn es eurer Ziel ist, diese Körperteile aufzubauen, haben wir das perfekte Training für euch. Obwohl dieses Training nicht für Menschen mit schwachen Nerven ist, werdet ihr mit ihm schnelle Ergebnisse sehen, abhängig von euren körperlichen Fähigkeiten. Wir stellen euch eine Kombination von HIIT-Training, CrossFit Elementen und klassischen Krafttrainingsübungen vor, mit denen ihr eure Muskeln stärken und Kraft und Energie steigern werdet.

Training:

* für das Video auf den Übungsnamen klicken

Front plate raise

3 Sätze / 10 Wiederholungen

Ohne Pause zwischen den Sätzen

Lateral raise

3 Sätze / 8 Wiederholungen

Ohne Pause zwischen den Sätzen

Neutral grip standing two-arm shoulder press

3 Sätze / 10 Wiederholungen

60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen

Pull-ups

3 Sätze / 8 Wiederholungen

Ohne Pause zwischen den Sätzen

Barbell bent over row

3 Sätze / 10 Wiederholungen

60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen

Clean and press

3 Sätze / 6 Wiederholungen

40 Sekunden Pause zwischen den Sätzen