ERNÄHRUNG

Wir alle haben schon mehr oder weniger von Bananenbrot gehört, aber wie viele von euch haben schon von gesundem Karottenkuchenbrot gehört? Wir setzen unsere Reihe von köstlichen und zugleich gesunden Osterrezepten mit dieser Leckerei fort! Der Snack enthält einen Haufen Nährstoffe, weswegen er euch die benötigte Energie liefert, um in ein anspruchsvolles Workout zu starten. […]

Wenn ihr keine Ahnung habt, was ihr kochen sollt, haben wir eine tolle Idee für ein schnelles und einfaches Mittag- oder Abendessen. Es handelt sich um eine Tortilla mit Hähnchen und Avocado, die euch den ganzen Tag über mit gesunden Fetten und Proteinen versorgen wird. Alle Zutaten in dieser Tortilla sind reich an Nährstoffen und […]

Wenn ihr schon eine Zeit lang trainiert und auf eure Ernährung achtet, dann waren Haferflocken mit Porteinen, Obst und Nüssen wahrscheinlich schon oft auf eurem Speiseplan. Dies ist übrigens ein übliches Frühstück für all diejenigen, die große Muskeln aufbauen möchten. Aber was wäre, wenn euch jemand sagt, dass ihr morgens Kekse mit Kaffee essen könnt? […]

Eine der schönsten Zeiten des Jahres ist vorbei und viele von uns kehren zu den alten Gewohnheiten zurück. Neben dem Stress, der durch die täglichen beruflichen und familiären Verpflichtungen verursacht wird, bringt der Januar viele weitere Hindernisse mit sich, die wir überwinden müssen. Dieser kalte Monat greift nicht nur unsere Psyche, sondern auch das Immunsystem […]

Häufig können wir leicht festlegen, warum wir unsere Lieblingsjeans nicht mehr so leicht anziehen können, bzw. dass wir einige Kilos zugenommen haben. Wenn wir mit der Kalorienzufuhr übertreiben, nicht darauf achten, was wir essen oder das Training die letzten Monate komplett vernachlässigt haben, dann müssen wir nicht viel nachdenken. Was aber, wenn die Zahl auf […]

Es ist ein Wochenende vor Weihnachten, was für viele die letzte Gelegenheit ist, um Weihnachtskekse zuzubereiten. Wenn ihr euch dieses Jahr entschieden habt, eure Familie mit gesunden Weihnachtskeksen zu überraschen, dann ist es an der Zeit, eure Küche mit gesunden Rezepten auszustatten! Ihr wisst nicht, was ihr für dieses kulinarische Abenteuer braucht? Wir haben einen […]

Der langersehnte Dezember ist endlich da! Deshalb ist es Zeit, dass euer Zuhause nach Zimtkeksen duftet. Beim Backen von Weihnachtskeksen muss man natürlich auf die Auswahl der Zutaten achten. Viele verführerische Rezepte enthalten große Mengen an Zucker und Butter, was überhaupt nicht gut für den Körper ist. Damit werdet ihr eure Fortschritte im Training gefährden, […]

Wenn ihr einmal schon eine Mahlzeit ausgelassen habt – und das passiert such den besten von uns – habt ihr euch wahrscheinlich schon gefragt, was in solchem Zeitpunkt in eurem Körper passiert. Obwohl ihr vielleicht denkt, dass es keine große Sache ist, wenn ihr ab und zu eine Mahlzeit auslasst, kann das dennoch Auswirkungen auf […]

Die Weihnachtszeit ist dafür bekannt, dass man feinste Leckereien zubereitet und genießt. Wenn ihr euch entschieden habt, konsequent zu bleiben und Kekse von Mama und Oma bis Weihnachten zu vermeiden, haben wir ein Rezept, dass euch dies erleichtern wird. 😉 Probiert leckere fit Brownies mit Schokogeschmack, die einfach auf der Zunge zergehen! Die Zubereitung ist […]

Gönnt euch anstelle von üblichen Haferflocken ein leckeres Schokoladen-Granola zum Frühstück! Diese knusprige Leckerei könnt ihr morgens mit Milch, oder als gesunden Snack essen, wenn ihr das Verlangen nach Süßem bekommt. Dazu könnt ihr sie zu einem Smoothie, Proteinpudding oder Haferflocken hinzufügen. Haferflocken sind reich an Vitaminen B1 und B5 sowie an Magnesium, Phosphor, Zink, […]