ERNÄHRUNG

Der Sommer ist vorbei. Wir hoffen, Sie haben gebadet, sich gesonnt, ein Buch gelesen und zumindest teilweise auf Ihre Ernährung geachtet. Wenn nicht, macht das nichts, denn der Herbst steht vor der Tür und mit ihm die Rückkehr zum Training. Eisen in den Händen, Schweiß auf der Stirn und ein Lächeln im Gesicht nach einem […]

Der Herbst kommt bestimmt, aber eine Erkältung ist wirklich nicht nötig. Auch wenn die trägen Sommergeräusche der summenden Brise bereits vom Rauschen der Wellen irgendwo weiter südlich weggefegt wurden und die Zeit des Suchens nach Papiertaschentüchern in Taschen und Beuteln naht, gibt es Hoffnung. Da niemand die beschriebenen Handlungen mag und wahrscheinlich nur wenige Fans […]

Denken Sie nur daran, wie viele Werbespots Sie schon gesehen haben, in denen gezeigt wird, dass man einen Fehler macht, wenn man nicht immer einen (meist zuckerhaltigen und völlig ungesunden) Snack zur Hand hat. Wie viele Lebensmittel werden als gesund „verkauft“, nur weil ihre Schädlichkeit (noch) nicht erwiesen ist? Hängt es wirklich von der Blutgruppe […]

Für viele ist Kaffee mehr als nur ein Getränk. Kaffee ist ein Ritual, um den Tag zu beginnen, ein Geruch und Geschmack, der ein Gefühl in unseren Alltag bringt, das wir kennen und lieben. Natürlich hat der Kaffee noch andere Qualitäten, die dazu führen, dass man ihn gerne wieder trinkt. Koffein steigert das Energieniveau, regt […]

Es ist an der Zeit, eine der gesündesten Beeren zu würdigen, deren Saison sich dem Ende zuneigt. Aber das ist kein Grund, traurig zu sein, sondern vielmehr ein Grund, auf süße Art und Weise zu feiern, was diese Früchte (die man einfrieren kann) zu unserer Gesundheit beitragen. Blaubeeren sind: voll von Antioxidantien gut für die […]

Wir alle wissen bereits, wie wichtig eine gute Ernährung ist, um bei jeder Art von Training gute Ergebnisse zu erzielen. Je nach Niveau unserer Aktivität müssen wir einen guten Plan haben, um unsere Ziele zu erreichen. Ohne einen solchen Plan drehen wir uns nur im Kreis und all unsere Bemühungen beim Training waren umsonst. Es […]

Ein gesunder, belastbarer und fitter Körper benötigt eine kontinuierliche Versorgung mit Makronährstoffen, also Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Neben diesen „Big Playern“ gibt es aber auch solche, die in viel kleineren Mengen vorkommen, aber eine nicht minder wichtige Rolle spielen. Wir nennen sie Mikronährstoffe und sie bestehen aus Vitaminen und Mineralien. Ohne ihr Vorhandensein in unserem […]

Das Frühstück wird nicht umsonst als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet! Wenn ihr versucht, jeden Morgen etwas früher aufzustehen und euch etwas Zeit für eine ruhige, gesunde Morgenmahlzeit nehmt, werdet ihr diese positiven Auswirkungen bemerken: gesünderes Herz stärkere Konzentration und Fokussierung (Effizienz) stärkere Immunität erfolgreichere Gewichtsabnahme und Schutz vor Diabetes Sättigungsgefühl und Verzicht auf […]

Wenn heute die Wahl der größten Zuckerfans der Welt stattfinden würde, würden die ersten drei Plätze lauten: Vereinigte Staaten von Amerika Deutschland Niederlande Der durchschnittliche Amerikaner nimmt über 126 Gramm Zucker pro Tag zu sich. Wie erschreckend hoch diese Zahl ist, zeigt der Fakt, dass jedes Gramm, das über 36 Gramm innerhalb von 24 Stunden […]

Aus verschiedenen und zahlreichen Quellen hören wir immer wieder, wie gesund Gemüse ist, d. h. wie wichtig es für das tägliche Funktionieren und die langfristige Gesundheit ist. In der Tat ist eine der Stärken der Massenmedien und der sozialen Medien sicherlich die Verfügbarkeit von Informationen über die richtige Ernährung und die Bedeutung des Verzehrs von […]