ERNÄHRUNG

Intermittent fasting verändert als unkonventionelle Ernährungsweise bisherige Meinungen in Bezug auf Essenszeiten, bzw. dass man mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen sollte. Es handelt sich hierbei um eine Essensweise, die uns erlaubt in einem bestimmten Zeitraum am Tag zu essen und den Rest des Tages (und in der Nacht) wird gefastet, bzw. nichts […]

Wir alle, die gesunde Ernährung mögen, lieben auch die proteinreiche Quinoa. Wir haben ein großartiges Rezept vorbereitet, bei dem es keine Rolle spielt, ob Sie sich in der Küche auskennen oder nicht, denn dieses köstliche Essen ist wirklich einfach zuzubereiten. Die Mischung reicht für 12 Mini-Omeletten. Wenn Sie selbst kochen, können Sie sie einfrieren und […]

Vor Kurzem hatten Sie das Abendessen, aber Ihr Magen ist immer noch unzufrieden. Falls Sie wegen des Hungergefühls nicht einschlafen können, sollen Sie selbstverständlich etwas essen, aber dabei sollen Sie natürlich auf die Lebensmittelauswahl aufpassen. Natürlich sollen Sie sich nicht für eine große Mahlzeit entscheiden, für deren Zubereitung Sie 30 Minuten brauchen werden, sondern es […]

Essensvorbereitung sollte nicht etwas sein, wovor Sie Angst haben sollten. Anstatt im letzten Moment alle Nahrungsmittel zu besorgen und dessen Nährwerte zu erraten, folgen Sie diesen Richtlinien um schnell und einfach Ihr Essen für die ganze Woche vorzubereiten. Für die meisten Menschen ist der Schlüssel um an ihr Fitnessziel zu kommen Essensplanung und Vorbereitung im […]

Die Ernährung für den Muskelaufbau ist überhaupt nicht kompliziert – sie erfordert nur Grundkenntnisse, Disziplin und Kontinuität. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie jeden Tag richtig und gesund essen. Die Wichtigkeit der Ernährung wird manchmal unterschätzt und man vergisst die Tatsache, dass man die Ergebnisse, die man durch Training erreichen möchte, ohne ausreichender […]

Die Lebensmittel, die man isst, wirken sich direkt auf die Muskelregeneration und das Muskelwachstum aus. Deshalb ist es sehr wichtig, was ihr täglich esst. Eine proteinreiche Ernährung hilft, die Muskelmasse zu erhöhen, ohne jegliche Hungergefühle. Am besten würde es sein, dass der größte Teil eurer täglichen Kalorienaufnahme aus Hühnchen, Pute, Rindfleisch, Gemüse und anderen nahrungsreichen […]

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Eier ein gesundes Lebensmittel sind, die täglich auf unserer Speisekarte stehen sollten. Die Mischung aus Proteinen, Vitaminen und Mineralien gilt als so stark, dass sie als „Multivitamin der Natur“ bezeichnet werden kann. Eier enthalten neben hochwertigen Proteinen und Fettsäuren eine Reihe wichtiger Nährstoffe, darunter Vitamine D und B, Selen, Jod […]

Man kann Thunfisch nur lieben – er ist in allen Geschäften erhältlich, passt perfekt zur „sauberen“ Ernährung und kann bei der Zubereitung vieler köstlicher Gerichte verwendet werden. Bereiten Sie Burger, Frikadellen, Tomatensauce mit Thunfisch zu … es gibt viele Möglichkeiten. Es gibt keinen Grund, nur Thunfischkonserven zu essen, denn im Anhang finden Sie ein großartiges […]

Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, heißt es nicht gleich, dass Sie Ihre Lieblings-Leckerbissen aufgeben müssen. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und bereiten Sie köstliche Pfannkuchen aus nur 3 Zutaten zu. Bananen sind eines der gesündesten Lebensmittel mit hervorragenden nutritiven Eigenschaften. Sie erhöhen schnell das Energieniveau und halten es über lange Zeit stabil. Sie sind […]

Quinoa, Chiasamen, Leinsamen, Spirulina… All das kennen wir als „Superfoods“. Doch man vergisst oft dabei auch Sardinen zu erwähnen. In der Dose in Olivenöl oder frisch, Sardinen sind eines der besten Fitnessnahrungsmittel. Sie sind günstig und enthalten sehr wenig Schadstoffe wie z.B. Quecksilber. Zusätzlich bringen sie wahre Wunder für eure Gesundheit und euer optisches Aussehen. […]