Den Griff stärken und die Ausführung im Krafttraining verbessern

Von Ausdauer bis hin zur Kraft und Präzision verbessern sich alle körperlichen Aspekte der meisten Sportler mit zunehmender Griffstärke. Bei den meisten Sportarten wird ein bestimmtes Objekt zu einem bestimmten Zeitpunkt gehalten. Während es sich bei einigen Aktivitäten um einen Ball oder einen Schläger handelt, handelt es sich beim Krafttraining normalerweise um Zubehör wie Gewichte, Hanteln, Kugelhanteln, Gummibänder und dergleichen.

Der Griff ist eigentlich die Art und Weise, wie ihr eine Langhantel mit Gewichten, Klimmzugstange, Kugelhantel oder anderes Zubehör greift. Verschiedene Griffe hängen davon ab, welchen Muskel ihr stärken möchtet, und sie helfen euch, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Last leichter anzuheben.

Deshalb haben wir ein großartiges Training zur Stärkung des Griffes vorbereitet, das euch das Krafttraining erleichtert, aber auch alltägliche Aufgaben wie das Tragen einer Einkaufstüte oder das Heben von Gegenständen mit Griffen.

Training:

Macht einen Satz für jede Übung.

*Für das Video auf den Übungsnamen klicken

Übungen:

Dumbbell Farmer’s Walk With Towel – bis zum Ende des Raumes und zurück, 10-mal

Dead Hang – 60 Sekunden

Fat Grips Dumbbell Curl – 20 Wiederholungen

Barbell Shrug – 20 Wiederholungen

Deadlift – 20 Wiederholungen

Reverse Barbell Wrist Curl – 20 Wiederholungen

Pinch Grip Plate Holds – 60 Sekunden