Den Griff stärken und die Ausführung im Krafttraining verbessern
Von Ausdauer bis hin zur Kraft und Präzision verbessern sich alle körperlichen Aspekte der meisten Sportler mit zunehmender Griffstärke. Bei den meisten Sportarten wird ein bestimmtes Objekt zu einem bestimmten Zeitpunkt gehalten. Während es sich bei einigen Aktivitäten um einen Ball oder einen Schläger handelt, handelt es sich beim Krafttraining normalerweise um Zubehör wie Gewichte, Hanteln, Kugelhanteln, Gummibänder und dergleichen.
Der Griff ist eigentlich die Art und Weise, wie ihr eine Langhantel mit Gewichten, Klimmzugstange, Kugelhantel oder anderes Zubehör greift. Verschiedene Griffe hängen davon ab, welchen Muskel ihr stärken möchtet, und sie helfen euch, das Verletzungsrisiko zu verringern und die Last leichter anzuheben.
Deshalb haben wir ein großartiges Training zur Stärkung des Griffes vorbereitet, das euch das Krafttraining erleichtert, aber auch alltägliche Aufgaben wie das Tragen einer Einkaufstüte oder das Heben von Gegenständen mit Griffen.
Training:
Macht einen Satz für jede Übung.
*Für das Video auf den Übungsnamen klicken
Übungen:
Dumbbell Farmer’s Walk With Towel – bis zum Ende des Raumes und zurück, 10-mal
Dead Hang – 60 Sekunden
Fat Grips Dumbbell Curl – 20 Wiederholungen
Barbell Shrug – 20 Wiederholungen
Deadlift – 20 Wiederholungen
Reverse Barbell Wrist Curl – 20 Wiederholungen
Pinch Grip Plate Holds – 60 Sekunden
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