Hanteln

Hanteln gehören zum beliebtesten und meistbenutzten Zubehör sowohl im Gruppentraining als auch im Einzeltraining. Es gibt viele Gründe für deren Beliebtheit, und einer davon ist sicherlich der, dass das Hanteltraining sowohl für Fortgeschrittene als auch für Anfänger geeignet ist. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Fortgeschrittene größere Hanteln und Anfänger leichtere Hanteln wählen werden. Heute […]

Ihr denkt, dass ihr alle Übungen mit Hanteln ausprobiert und perfektioniert habt? Wenn euch klassische Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen langweilig geworden sind, ist es an der Zeit, eine Übung mit ungewöhnlichem Namen auszuprobieren, die den meisten Sportlern nicht bekannt ist. Es handelt sich um die Übung Farmer’s Walk, benannt nach den Bauern, die […]

Wenn ihr euch nicht sportlich betätigen könnt, liegt das daran, dass ihr keine Zeit oder ungenügend Zubehör habt oder beides? Wenn beides der Fall ist, ist es an der Zeit, über eure Trainingsroutine nachzudenken und alle Ausreden loszuwerden. Wenn ihr auch nur eine Kurzhantel und nur ein paar Minuten Zeit habt, könnt ihr dennoch ein […]

Wenn ihr mit den Trainings erst begonnen habt und ihr starke Arme haben möchtet, dann seid ihr am richtigen Platz. Die Kraft der Arme liegt jedoch nicht nur im Bizeps, sondern auch in anderen Muskeln, auf die ihr ebenfalls achten müsst. Um zu verhindern, dass ihr nur den Bizeps-Curl macht und erwartet, dass ihr in […]

Von Ausdauer bis hin zur Kraft und Präzision verbessern sich alle körperlichen Aspekte der meisten Sportler mit zunehmender Griffstärke. Bei den meisten Sportarten wird ein bestimmtes Objekt zu einem bestimmten Zeitpunkt gehalten. Während es sich bei einigen Aktivitäten um einen Ball oder einen Schläger handelt, handelt es sich beim Krafttraining normalerweise um Zubehör wie Gewichte, […]

Hantelübungen sind eine fantastische Möglichkeit, um den ganzen Körper zu trainieren, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Neben gutem Willen, Motivation und ein bisschen freien Raums, braucht ihr nur zwei Hanteln, um ein hochwertiges Körpergewichtstraining zu machen. Damit wir euch helfen können, euer Ziel außerhalb des Fitnessstudios zu erreichen, haben wir 7 Hantelübungen hervorgehoben, die […]

Wir haben gute Nachrichten: Ihr müsst nicht mit viel Gewicht trainieren, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen! Trotz der weit verbreiteten Überzeugung, dass man für den Muskelaufbau mit schweren Gewichten trainieren muss, sollte man sich nicht fragen, welches Gewicht der Körper heben kann, sondern wie viel der Körper aushält, mit einem bestimmten Gewicht zu trainieren. Wir […]