3 osnovna pravila za uspjeh u fitnessu

Nije tajna da je za uspjeh u fitnessu potrebno poštivati tri osnovna pravila – trening, pravilnu prehranu i odmor. I dok prva stavka većini ide dobro, druga je mnogima prepreka, a treću, odmor, većina ignorira i zanemaruje.

Dakle, danas ću ti ispričati priču o odmoru i zašto ti on treba i još važnije, kada ti treba. Strah od toga da će sav trud propasti uzmeš li pet ili deset dana odmora sulud je i neopravdan. Uostalom, uzeti odmor ne znači nepomično ležati na kauču. Uzeti odmor znači dati tijelu pauzu od uobičajenog režima treninga, dopustiti mu da se resetira i da u novi trenažni ciklus krene dobro kalibrirano, spremno za nove, jače treninge.

Kako odmor utječe na naše tijelo?

Sada oko Božića idealno je vrijeme za predah, za opuštanje (ne i pretjerivanje); dajte si malo oduška i dopustite i tijelu da predahne. Ponavljam, to ne znači ležanje i pretrpavanje hranom, već opuštanje. Poželjno je u tom periodu odraditi pokoju masažu, otići u saunu, kretati se što više na svježem zraku. Deset takvih dana dat će tijelu poticaj za nove napore.

Više od dva tjedna, ovisno o formi, počet će ostavljati traga na tonusu i snazi, no, dobra je vijest i da će se to sve vratiti već nakon par treninga. Zato nemoj iscrpljivati tijelo i gurati ga nepotrebno preko granica. Daj mu da predahne, da pokrpa sva potrgana vlakna kako bi i novi ciklus – i trenažni i kalendarski – krenuo na najjače!