Bugarska ljepotica uljepšat će vam dan
Prekrasna Bugarkinja Yanita Yancheva je poznati fitness model i osobna trenerica. Koliko je popularna pokazuje broj sljedbenika na Instagramu koji se popeo na milijun. Dio publike osvojila je svojim YouTube kanalom te suradnjom s popularnim bodybuilderom Lazarom Angelovom.
Na scenu se probila 2008. godine kada je sudjelovala u Survivor emisiji u bugarskom izdanju. U reality showu izgubila je osam kilograma, stoga se nakon njega odlučila baviti fitnessom i poboljšati prehranu kako bi se vratila u formu. Tada je počela njezina ljubav prema fizičkoj aktivnosti i od tada radi na svome tijelu.
Velika inspiracija su joj prijatelji i obožavatelji, ali i poznati ljudi u fitness industriji koji teže istim ciljevima kao i ona.
Vježbačka rutina
Yanita trenira svaku mišićnu grupu zasebno. Najviše koristi slobodne utege. Trenira pet dana u tjednu i radi HIIT vježbe.
Bugarkinja impresionira svojim lijepo oblikovanim gluteusima. Vježbe koje izvodi kako bi ih definirala su čučnjevi, mrtvo dizanje, lunge i skokovi.
“Jedna od najboljih stvari koju svatko može učiniti za nevjerojatnu stražnjicu je izoliranje gluteusa tijekom vježbanja”, izjavila je Yanita.
Prehrana
“Moja prehrana se mijenja otprilike svakih pet tjedana. Temeljim promjene na svojim ciljevima u teretani i kako moje tijelo reagira na hranu koja jedem”, tvrdi Yanita. Ona nastoji imati šest obroka u danu. Za doručak najviše voli jesti zobenu kašu, a tijekom dana voli tijelu osigurati dovoljnu količinu proteina.
Najdraža misao
“Čarolija se nalazi u svakom malom koraku na putu do postizanja cilja.”
Premium
