Tko je probao keto dijetu, zna o čemu pričamo. 🙂

Keto dijeta je jako poznata bodybuilderima, koji upravo u proljetnim mjesecima “bruse” svoju definiciju za BB natjecanja. Sva mišićna tkiva, tetive, žile trebaju iskočiti kako bi estetika tijela bila što bolja, omogućuje im upravo keto dijeta.

ŠTO JE KETO DIJETA I KAKO FUNKCIONIRA?

Keto dijeta je funkcionira na način da se iz prehrane izbacuju svi ugljikohidrati i šećeri, što podrazumijeva i voće, čime se brzim tempom skida višak masnog tkiva u kratkom periodu.

U keto dijeti imate pravo jesti:

• sve vrste proteina (piletinu i ostale vrste mesa, jaja, posni sir, ribu),
• povrće (razne salate, te povrće koje raste iznad zemlje) kako bi vam probava bila što lakša
• zdrave masti (orašasti plodovi, avokado, maslinovo ulje)
• tekućinu (zeleni čaj, vodu)

Naime izbacivanjem ovih namirnica kroz par dana postiže se ketoza, odnosno tijelo počinje koristiti ketone čime se energija za funkcioniranje organa i tijela dobiva iz masnih stanica koje smo nakupili do sada. Do sad je vaše tijelo tijekom treninga trošilo ugljikohidrate koje ste unijeli tijekom dana, a tek pri kraju treninga uz kardio ste mogli potrošiti i otopiti pokoju masnu stanicu.
Uz keto dijetu, ovaj proces se izuzetno ubrzava, ali i smanjuje vam mogućnosti tijela za jakim treninzima.

TRENINZI I KETO DIJETA

Budući da vaše tijelo više ne dobiva ugljikohidrate i šećere koji mu daju energiju, morat ćete malo smanjiti intenzitet vježbanja, kako se ne bi osjećali malaksalost, slabost i vrtoglavicu.

Nemojte biti tvrdoglavi i forsirati jake treninge pod takvim uvjetima, jer vaše tijelo na to nije naviklo. Smanjite tempo, skratite treninge i pustite da se masnoće same počnu pretvarati u energiju i trošiti.

Za keto dijetu morate biti izuzetno jaki u glavi!

PSIHOZA ZA VRIJEME KETO DIJETE

Ono što manjak ugljikohidrata i šećera može napraviti vašoj glavi i tijelu, to ni sami ne možete ni sanjati, dok ne probate. Doslovno se pretvarate u ovisnika koji se skida s najopakije droge. U glavi vam je veliki nemir, živčanost, dezorijentiranost, nekontroliranost, niste više ni toliko sretni, dok u vašem tijelu vlada velika nervoza.

Glava vam počinje razmišljati samo o hrani, kad ćete jesti, što ćete jesti. Znate da ste ograničeni hranom, odnosno ugljikohidratima, a mozak vas traži taj šećer koji mu pomaže da funkcionira još bolje. Grozan osjećaj, ali vrijedi svaki skinuti kilogram. Bodybuilderi ne bi mogli uspjeti isklesati svoje tijelo bez ove dijete, i zato svaki izlazak pred binu doslovno treba preživjeti.

Keto dijeta je jedno veliko treniranje vaše psihe i tijela, koliko možete izdržati pod pritiskom, nervozni, kao bez zraka pod vodom.

Isprobajte jednom keto dijetu i više nikad nećete podcjenjivati niti jednog bodybuildera.

Štoviše, imat ćete veliki respect prema njima, jer ćete znati što njihovo tijelo i glava proživljava tjednima prije izlaska na svako natjecanje.