Mentalno zdravlje: Što je anksioznost?
Tjeskoba (anksioznost) tj. tjeskobnost je stanje koje se očituje osjećajem tjeskobe, ustrašenosti, straha sve do panike, uz psihomotornu (tjelesna) napetost i unutrašnji nemir te postojanje osjećaja kao da će osoba “eksplodirati”. Najčešće je nemotivirana i nije vezana za objekt ili osobu.
Psihijatri dijele tjeskobu u tri glavne vrste:
-
opća tjeskoba
-
fobije
-
panični poremećaj
Određene značajke pojedinih anksioznih poremećaja zapravo su dosta česte, a o poremećaju govorimo onda kada te smetnje predstavljaju za osobu značajno ograničenje u njenom svakodnevnom socijalnom i radnom funkcioniranju. Općenito se češće javljaju kod žena. Izvor tjeskobe može biti unutarnji nesvjesni konflikt ili situacijski faktor poput traumatskog iskustva, stresa ili gubitka. Ako postoji neka posebno teška i problematična situacija na poslu ili kod kuće, stres koji nastaje kao reakcija na takvu situaciju može se preliti na druge segmente života i tako stvoriti tjeskobu.
Simptomi:
- lak gubitak strpljenja
- poteškoće s koncentracijom
- očekivanje najgoreg mogućeg ishoda neke situacije
- stalno razmišljanje o najgorem mogućem ishodu
- poteškoće sa spavanjem
- depresivost
- preokupiranost oko neke stvari ili opsesivnost
Tjelesni simptomi
- pojačani osjećaj žeđi
- nervozni “trbuh”
- puštanje vjetrova
- učestalo mokrenje
- nemogućnost reagiranja na seksualnu stimulaciju
- stezanje u prsima
- periodi nastupanja uzlupanog srca (palpitacije)
- bolovi u mišićima
- glavobolje
- smetenost
- tremor
- ženama mogu izostati menstruacije ili mogu biti jako bolne
Liječenje anksioznog poremećaja često uključuje kombinaciju psihoterapije i uzimanja lijekova, ukoliko se radi o dugotrajnoj anksioznosti. Ukoliko ipak anksioznost ne zahtjeva psihoterapiju ili lijekove, evo nekoliko savjeta kako se boriti protiv ovog poremećaja:
- smanjite ili u potpunosti prestanite s konzumacijom proizvoda koji sadrže kofein (kafa, čaj, coca cola, čokolada)
- pitajte farmaceuta prije nego uzimate suplemente ili lijekove bez recepta jer mnogi sadrže supstance koje mogu pogoršati simptome anksioznosti
- vježbajte dnevno i jedite zdravo
- potražite savjete ili utjehu nakon traumatičnih ili stresnih situacija
- prakticirajte tehnike za smanjenje stresa poput joge ili meditacije
- počnite raditi nešto da smaknete svoju pažnju sa brige i tjeskobe
Premium
