ZAKAJ JE KOLESARJENJE IDEALNA ŠPORTNA AKTIVNOST?

Lepše vreme prinaša možnosti miganja tudi izven fitnesa in zaprtih prostorov. Kolesarjenje je odličen način, kako preživeti prosti čas v družbi svojih ljubljenih, v družbi partnerja in/ali otrok, hkrati pa naredimo ogromno za svoje zdravje. Če si izberemo lepo pot, imamo še ogromno lepih prizorov, ki celotno aktivnost polepšajo.

Kolesarjenje ne pritiska s tako silo na naše mišice in kosti kot drugi športi, a poleg tega ima še mnoge druge prednosti:

• Psihično zdravje

Vsaka vadba vzpodbuja sproščanje adrenalina in endrofinov. Vpliv endorfinov lahko vodi v tisti občutek sreče, ki ga imamo zmeraj, ko opravimo dober trening. Poveča se tudi naš občutek samozavesti, zmanjša pa se stopnja stresa. Stres v današnjih časih pa je kar velik povzročitelj vseh ostalih bolezni.

• Hujšanje

Kolesarjenje je odlična aktivnost za izgubo telesne teže. Ena ura kolesarjenja lahko porabi med 400 in celo 1000 kcal, odvisno od tega, kako intenzivno se vadbe lotimo in ali si za pot izberemo le ravnice ali tudi hribovje. Hkrati s potrošnjo kalorij pa kolesarjenje tudi povečuje aerobno kapaciteto in vzdržljivost našega telesa.

• Oblikovanje mišic

Med kolesarjenjem aktiviramo različne mišice na nogah in zadnjici, delajo pa tudi trebušne mišice in spodnji del hrbta. Odlični način za kombinacijo kardio vadbe z utrjevanjem mišic.

• Zmanjšano tveganje za razne bolezni

Britanska organizacija za zdravje srca je naredila raziskavo, ki je dokazala, da ljudje, ki tedensko s kolesom prevozijo vsaj 30 km, imajo tudi do 50% manjše tveganje za razvoj srčnih bolezni. Še ena raziskava iz Univerze v Glasgowu je pokazala, da odhod v službo s kolesom zmanjša možnosti za bolezni srca in tveganja za nastanek raka prav tako za 50%. Raziskavo so opravljali kar 5 let na 260 000 posameznikih.

• Boljši spanec

Fizična aktivnost na prostem, kjer smo izpostavljeni sončni svetlobi nam pomaga uravnavati naš naravni bioritem in zmanjšuje sproščanje hormona kortizola (hormon stresa), ki preprečuje kvaliteten spanec. Znanstveniki pojasnjujejo, da vožnja s kolesom odpravlja tudi tesnobo.

• Čiščenje organizma

Na univerzi v Stanfordu so dokazali, da redna vožnja s kolesom telo očisti toksičnih snovi in zmanjša simptome staranja. Hkrati izboljša cirkulacijo, kar pospeši tudi pretok kisika in hranilnih snovi po telesu, istočasno pa izločamo toksine. Kolesarjenje pospeši proizvodnjo kolagena, ki nam pomaga pri ožanju por in pospešuje proces ozdravljanja.