TRENING ZA MOČ IN VZDRŽLJIVOST
Trening, ki bo resničen test za tvojo vzdržljivost in moč!
Ker sta fitnes in MMA (mešane borilne veščine) moja najljubša športa, sem ju združil skupaj in zate pripravil tale trening.
Opis treninga:
Boksanje na mestu (če imaš na voljo boksarko vrečo in rokavice, ju uporabi)
Izkušeni:2-3 minute
Začetniki: 15-30 sekund
Skakanje čez kolebnico
Izkušeni: 2-3 minute
Začetniki: 15-30 sekund
Poskok v razkorak
Izkušeni: 20 ponovitev
Začetniki: 10 ponovitev
Vojaški skleci
Izkušeni: 20 ponovitev
Začetniki: 10 ponovitev
Gorska hoja- Mountain climbing
Izkušeni: 20 ponovitev
Začetniki: 10 ponovitev
Skleci
Izkušeni: 20 ponovitev
Začetniki: 10 ponovitev
Boksanje na mestu (če imaš na voljo boksarko vrečo in rokavice, ju uporabi)
Izkušeni:2-3 minute
Začetniki: 15-30 sekund
Udarci s koleni na mestu
Izkušeni:2-3 minute
Začetniki: 15-30 sekund
8 vaj in 10 serij (za začetnike 3-5) in le 45 sekund premora med vsako serijo.
Misliš, da ti lahko uspe? Če misliš, da je trening enostaven, ne pozabi, da moraš oddelati 10 serij!
Premium
