PRETRENIRANOST…

Pretreniranost – Kdaj pretiravamo?

Malo kdo se dotakne te teme. Vsi se trudimo – biti aktivni. In ko smo aktivni ne malo koga zanese in postane gibanje nekakšne vrste obsedenost.

Kdaj je dovolj? Kdaj je preveč? Koliko je dovolj?

Zavedati se moramo, da telo potrebuje gibanje, kot tudi počitek, ki je namenjen regeneraciji. Seveda regeneracijo spodbudimo z uživanjem beljakovinske hrane in dodatkov ter magnezija, ki je odličen za naše mišice. Vsekakor, pa si je potrebno med treningi privoščiti dan počitka in če nismo profesionalni športniki, to pomeni, da treniramo vsak drugi dan, kar je za rekreativce popolnoma dovolj. Seveda si lahko na dan počitka privoščimo plavanje, sprehod ali kakšno lažjo aktivnost.
Zakaj počitek? Predvsem zaradi tega, da preprečimo nastanek poškodb, ki se zgodijo prav takrat ko je telo pretrenirano. Hkrati, pa se moramo zavedati, da telo ki trenira vsak dan, ne more biti enako učinkovito in opraviti tako kvalitetnega treninga, kot če mu privoščimo počitek. Vsake toliko časa, pa telesu privoščite tudi kakšno masažo. Blagodejno bo vplivala na vaše mišice, kot tudi na vaš um.
Kako prepoznamo pretreniranost? Pomanjkanje motivacije, ne vidimo več pravih rezultatov, bolj pogosto smo bolni, nenehno smo utrujeni, imamo nenehne bolečine v mišicah in sklepih.
Kako se tega najlažje izognemo? Kot sem že omenila – s pravilnim pristopom do treninga – to pa pomeni, da si vzamemo tudi počitek med treningi, ki je prav tako del treninga. Hkrati pa pazimo, da dovolj spimo in imamo pravilno prehrano ter se skušamo čimbolj izogniti stresu v življenju.

Ne pozabite torej – tudi počitek je del treninga in je za dobre rezultate ravno toliko pomemben kot trening sam.