POZNAŠ ŽIVILA, KI TE NAPOLNIJO Z ENERGIJO?

Preden posežeš po že tretji skodelici kave to jutro, raje poglej kako je sestavljena tvoja prehrana. Je možno, da za tvojo utrujenost ni krivo to, da danes še nisi popil 1 litra kave, ampak to, da tvoja prehrana ni ravno najboljše urejena? Hmm… 

Katera je tista hrana, ki lahko nadomesti kavo in poskrbi za več energije?

• Zelena listnata zelenjava

Je na vrhu seznama, saj ta zelenjava vsebuje ogromno vitaminov. Špinača, brokoli, zelje in ohrovt so zmeraj odlična izbira. Razen vitaminov pa so še odlični vir vlaknin.

• Citrusi

Sadje je na splošno odlično za dvig energije. Naši možgani in telo ljubijo naravne vire sladkorja. A poleg tega so citrusi odlični še, ker stimulirajo možgane, na primer vonj pomaranče ali grenivke ojača naš fokus. Torej, če je pred vami ogromno dela, ki ga morate še danes dokončati, začnite dan s pomarančo ali sveže iztisnjenim limoninim sokom.

• Temna čokolada

Izberimo temno čokolado s čim višjim deležem kakava in čim manj dodanega sladkorja. Tako si bomo lahko posladek privoščili brez slabe vesti. Temna čokolada nam nudi vitamine, minerale, vlaknine in antioksidante. Vsebuje celo malo kofeina.

• Oreščki

Mandlji, orehi, indijski oreščki in vsi ostali oreščki so odličen vir vitaminov, mineralov in zdravih maščob. Maščobe nam pomagajo, da se počutimo dlje časa siti in polni energije, kar pa pripomore, da ne posegamo po mlečnih čokoladicah in raznih slanih prigrizkih. Orehi so odličen vir ALA (tip omega-3 maščobne kisline), arašidi vsebujejo veliko folne kisline in vitamina E, mandlji pa vsebujejo največ kalcija od vseh oreščkov.