NAJBOLJŠI ZAJTRK: CHIA PUDING Z BANANO IN ARAŠIDI

Predstavljamo ti popoln poletni recept, ki bo zagotovo osvojil srca vseh ljubiteljev zdrave prehrane. Chia puding z banano in arašidovim maslom, je idealen zajtrk za vse, ki zjutraj nimate veliko časa za pripravljanje obrokov. Pred spanjem enostavno zmešaš vse sestavine v posodico, zjutraj pa že uživaš v okusnem obroku!

Ena od glavnih sestavin so chia semena, katerim z razlogom pripada titula superhrane. Ob tem, da vsebujejo ogromno proteinov in vlaknin, so tudi odličen izvor zdravih omega 3 maščobnih kislin. Hkrati vsebujejo dvokratno količino kalija od banane, 5krat več kalcija od mleka in 3 krat več železa kot špinača. V chia semenih najdemo tudi ostale pomembne minerale in vitamine, kot so kalcij, cink, fosfor, magnezij, ter vitamini A, D, E, in K.

Sestavine:

• 1 banana
• 2 žlici chia semen
• 3 žlice arašidovega masla
• 1 paketek stevie ali sladila po izbiri
• 2/3 skodelice mandljevega ali riževega mleka
• 1 čajna žlička nasekljanih arašidov (4 arašidi)

Priprava:

• V posodi zgneti ¼ banane. Ostalo nareži na kolute in dodaj v puding
• Dodaj mleko, chia semena, arašidovo maslo, ter sladilo in vse skupaj dobro premešaj
• Zapri posodo in jo postavi v hladilnik preko noči
• Zjutraj ponovno premešaj svoj puding, na vrh položi banano in nasekljane arašide

Et-voila – že uživaš v božansko dobrem zajtrku!

Pa dober tek