CHALLENGE: 30-DNEVNI PLANK IZZIV
IZZIVAMO TE NA DVOBOJ! ZDRŽI 2 MINUTI V PLANKU, V LE 30 DNEH!
Štejemo le pravilen plank!
Lezi na tla, z obrazom proti tlem. Dvigni se na dlani in se upri z nožnimi prsti v tla. Pokrči komolce v pravokoten položaj na tla, komolci naj bodo poravnani z rameni. Hrbet in zadnjica morata ves čas biti v enaki ravnini. Napni vse mišice v nogah in na hrbtu in vklopi štoparico!
Brez dviganja in spuščanja zadnjice! Vsi lahko dosežete 2 minutni plank 🙂
-
TEDEN … 5 serij
DAN 1: 20 sek
DAN 2: 20 sek
DAN 3: 30 sek
DAN 4: 30 sek
DAN 5: 35 sek
DAN 6: 40 sek
DAN 7: odmor
-
TEDEN … 4 serije
DAN 8: 45sek
DAN 9: 45sek
DAN 10: 50sek
DAN 11: 55sek
DAN 12: 60sek
DAN 13: 60sek
DAN 14: odmor
-
TEDEN … 3 serije
DAN 15: 65 sek
DAN 16: 65 sek
DAN 17: 70 sek
DAN 18: 80 sek
DAN 19: 85 sek
DAN 20: 85 sek
DAN 21: odmor
-
TEDEN … 2 seriji
DAN 22: 90sek
DAN 23: 90sek
DAN 24: 100sek
DAN 25: 100sek
DAN 26: 105sek
DAN 27: 110sek
DAN 28: odmor
-
TEDEN … 2 seriji
DAN 29: 110 sek
DAN 30: 2 min
Premium
